产妇饮食调理与补益膳食自制(产妇调理最佳营养食谱)

​做对仰卧起坐帮你赶走妇科病​女性的阴道、尿道、肛门这些私密部位与内裤密切接触，如果内裤穿太紧与私密处产生摩擦，很容易让肛门的污垢细菌感染到阴道和尿道，细菌进入阴道大量繁殖就会引起妇科疾病。所以，预防妇科病内裤不能穿太紧。

还有几天就要出月子啦!基本上掉回孕前体重了，今天还穿上了之前的紧身牛仔裤真的hi开心，我整个孕期增重18斤，生完住了3天医院中回家掉回106斤，可能是我太遭罪了，剖腹产也没吃什么东西,所以爆瘦，回家时脸上肉肉都没了瘦了一圈。但是肚子上还是大大的，像怀孕3.4个月一样。现在基本上肚子也平了，还有一点松垮，需要做健身和产后修复去恢复身材，坐月子真的很重要，孕妈妈一定要重视起来。

——来自一位孕妈妈分享

产后吃什么一定是大家非常关心的一个问题，让我们一起听一听金医生给大家的建议。

·坐月子的时候饮食要注意什么？

坐月子要加强营养，这是无可非议的，但怎么加强，这可要用点心思的。一般来说，要根据产妇的身体状况，脾胃功能来逐步调理的。刚刚经过分娩，产妇身体是虚弱的。

错误的做法是鸡、肉、鱼、蛋大量补入。不仅达不到补益作用，而增加了脾、胃、肝、肾负担。

正确的是饮食均衡，少吃多餐，慢慢进补，吃容易消化，容易吸收的东西。忌生冷，辛辣之品。

医生建议：鸡蛋每日1到2个，红糖不能当水喝。鱼肉海鲜适量，每日4-5两，母鸡适当晚一点吃。水果适量，半斤以下。蔬菜半至一斤。另外月子里还要注意适当盐，不宜口味太重。

·月子里洗浴有什么注意事项？

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产后洗浴，一般顺产2-3天后，剖腹产5-7天即可洗浴，在剖腹产的切口完全愈合前应注意保护切口。洗澡时室温和水温以舒适为主，洗澡时间不宜太长，以5-10分钟，恶露干净前禁盆浴。洗头时，应顺着头发方向轻轻梳洗，避免将头发聚集在一起搓洗，洗完后用吸水性能好的毛巾初步擦干，再用吹风机吹干。

Dangdangdang！除了认真听取医生的建议之外，小编还给大家整理了一份超级完整的月子餐食谱，赶紧点赞收藏起来吧~

第一周 代谢排毒周 主要作用：排除恶露、废水、废气以及陈旧废物

第二周 内脏修复期 主要作用：收缩子宫、腰骨、骨盆

第三周 滋养进步周 主要作用：调养体力，补血、理气

第五、六周 滋补调整期 主要作用：调养体力，补血、理气

女人坐月子就如第二次生命，一定要抓住这个时期，好好调理身体。

祝大家早日掉秤健康苗条！乘风破浪的辣妈们，恢复少女指日可待!!

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