如何饮食调理肠胃(调理肠胃饮食食谱)

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大家伙，我是您的中医体质调理师殷医生

今天我跟大家讲一讲胃肠不好怎么调理，胃肠不好，调理的话我们要从三餐开始。

首先，早餐的话我们讲究要应餐应点吃。

一般早上7-9点钟是胃精精气旺盛的时候，这个时候吃早餐会比较好。

早餐建议吃丰富一点，也不要吃得太油腻，以软食为主；例如牛奶、面包、红薯之类这些都感觉比较好。

但是切记千万不要吃的太饱，中医讲究饮食吃的七分饱就可以，这样有利于胃肠道的排空。

早上的早餐是皇帝餐，为什么叫皇帝餐呢？就是要吃的好一点，因为早餐吃的好一点，能提供的营养就多一点。

整天的营养都是靠早餐提供，这样人的上午上班精神就好。

中午吃是大臣的餐，大臣吃的就是可以吃饱，但是不一定要求吃的太好。

中午吃一般是荤素搭配，要有荤有素 ；如果说你光吃荤不吃素也不行，荤里面它含有很多动物的蛋白，有利于人体对这个蛋白质的吸收。

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如果专门吃荤就太油腻了，对胃肠的消化不好，容易引起湿气重、湿热加重、脾虚。

素，就是青菜里面它含有很多人体所需要的纤维组织，纤维元素它可以帮助你大便的排冲。

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晚餐是乞丐餐

少吃，以软食、素食或者说水果之类的饮食为主，因为晚上人体就开始进入休息区；这个时候就不建议吃多，吃多了话不消化，也不容易吸收。

现在城市里面以及上班族，都喜欢晚上大鱼大肉的吃，晚上大鱼大肉吃多了话对胃肠道吸收不好，所以就会引起很多很多的肥胖症以及肠道的胀气，排空能力差啊 ，大便粘腻之类这些东西。

所以大家一定要记住晚上尽量少吃，这样就可以保护好你的肠胃，对肠胃的养护也会比较好！

大家记住了吗？

我是你们的中医体质调理师殷河卿！

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