甘油三酯的饮食调理(甘油三酯的饮食调理食谱)
胸部大小与乳房疾病有关系吗 乳房检查要重视乳房是女性的第二特征之一,与人体的其它器官一样,乳房组织也会发生病变。很多乳房小的女性都觉得自己虽然“平”但好歹不会得乳房疾病,但事实真的就是这样吗?我们一起来看看
这些年,随着饮食结构的改变,人们吃精米白面、甜食、油脂多了,喝酒多了,运动少了,胖人自然也就多了。随之而来的是,患代谢综合征、糖尿病、脂肪肝的人也多了,甘油三脂升高就很常见了。很多人关心甘油三酯高了怎么降,听说吃蔬菜可以降甘油三酯,是真的吗?吃什么菜降得最快?
甘油三酯为什么会升高?
血脂升高的原因,有饮食的因素,也有体质的因素,而甘油三酯的升高,饮食因素是最主要的原因。对于高脂血症的患者来说,一顿饭、一个鸡腿、一只猪脚就有可能引发急性胰腺炎。
全面妇科检查项目都有什么女性在进行身体检查的时候,一定要积极配合,有很多女性进行身体检查,都不配合进行,这样对自身身体没有任何好处,而且不配合检查
容易导致甘油三酯升高的食物包括:动物内脏(肝、肠、肺等);贝类(鲜贝、赤贝、牡蛎、扇贝、鲍鱼、蛤蜊、螺类等);油脂类(奶油、黄油、羊油、猪油、牛油等);动物脑子(猪脑、牛脑、羊脑等);甜食,糖可以在肝脏中转化为甘油三酯从而导致其升高。
甘油三酯升高有什么危害?
甘油三酯增高,会增加血液黏滞度,使得血流缓慢,引起血小板聚集,也会使血中纤维蛋白的溶解降低,血液高凝;过多的脂质沉积在动脉血管壁内,加速动脉粥样硬化,甚至可以诱发心肌梗死,因此高甘油三酯血症也是动脉硬化的危险因素,属于降胆固醇、降压、降血糖等治疗后依然存在的心血管病残留风险。
甘油三酯过高还可以引起脂肪肝,脂肪肝可以发展成肝硬化。
甘油三酯的理想水平是<1.7mmol/L。如果甘油三酯水平<2.26mmol/L,无需药物治疗;当血甘油三酯升高至2.26~5.64mmol/L时,可以考虑药物治疗,但如果此时低密度脂蛋白胆固醇增高需要治疗,则仍以降低胆固醇为主;如果甘油三酯水平≥5.65mmol/L,就有发生急性胰腺炎的风险,这时应该首先降低甘油三酯,需要药物干预。
甘油三酯高,吃菜能不能降?吃什么菜?
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其实降低甘油三酯没什么诀窍,也没什么特效菜,做到多吃时令蔬菜、清淡饮食、少烟酒就可以了,因为甘油三酯受食物影响大,所以改变饮食习惯是有机会把甘油三酯降下去的。至于吃什么菜,可以按照个人喜好来,种类丰富一些,烹饪方式清淡一些就可以了。
不吃药,怎么降低甘油三酯?
说来很简单,就是管住嘴、迈开腿、减体重。
管住嘴就是要减少糖类、油脂、酒精的摄入,少吃精米细面等含碳水化合物多的主食,多吃粗粮,少喝含糖饮料,少吃动物油脂,可以把炒菜的油换成植物油。另外,甘油三酯严重升高的患者应该立即戒酒,轻微升高的患者也应该控制酒精摄入量,最好戒酒。
迈开腿就是要多运动,增加消耗量,保证每周至少5次运动,每次30分钟以上。
减体重就是要控制好体重,保证BMI(用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字)<25。
如果甘油三酯水平≥5.65mmol/L,就必要考虑药物治疗了,可以选择贝特类药物,主要降低甘油三酯水平,是降甘油三酯的首选药物。另外烟酸类药物也可以降低甘油三酯。
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- 编辑:刘敏
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