饮食调理身体(饮食调理身体方法)
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秋季是丰收的季节,农民伯伯种的玉米大丰收,同时蔬菜和水果也随之上市,比如茄子、圣女果、柚子和石榴以及橘子等。但面临着多事之秋,为能降低患病风险,保证身体健康,需做好饮食调理,保证由内到外滋养着机体。
秋后饮食应注意什么?
1、吃蜜不吃姜
秋燥最伤肺,因此秋季养生的原则是养阴生津和润肺,其中蜂蜜是最好的选择,每天喝1~2杯蜂蜜水,能起到美容养颜、促排便等功效,同时也能固护肺阴。
秋季也可以适当吃黑芝麻或白芝麻、核桃仁和杏仁、花生等,不仅补脾胃、养肺润肠,而且也能补充所消耗的津液,缓解口干舌燥、咽喉干痛、皮肤干燥粗糙、干咳以及大便干结等。但不能吃热性食物,除了生姜外,还有桂皮、酒、花椒以及辣椒等,以免加重上火。
2、吃果不吃瓜
大多数瓜类性寒,老年人、儿童、肠胃疾病者秋后不能再吃瓜类,以免造成腹泻、腹痛等。秋季可以多吃梨,具有消痰止咳和润肺作用;苹果中含有丰富的钾和维生素,能保护心血管系统,减轻腹泻问题;桂圆能起到滋补安神、补血功效,辅助改善失眠问题;葡萄具有益气补血、利尿和健脾胃功效,能减轻疲劳感。
秋季饮食方面还需注意什么?
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1、不能吃太燥的食物
秋季天气干燥,娇嫩的肺脏首当其冲,易造成干咳、感冒发烧、支气管炎和肺炎等。因此秋季不能吃太燥的食物,包括油条、薯条和汉堡包等。
2、远离辛辣生冷食物
秋季不能吃辛辣、太燥热、刺激性太强的食物,包括干辣椒、胡椒等。推荐吃芹菜、香菜和茴香等有辛香气味的蔬菜,具有散发功效,防止湿热气积聚。秋季饮食不能太凉,不然会导致消化不良和腹泻,诱发消化道疾病。
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3、不可暴饮暴食
秋季阳气渐收,阴气渐长,为能让阴气和阳气更好地交替,达到阴阳平衡,需做好饮食调理。尤其是不能暴饮暴食,以免造成营养过剩,从而导致肥胖,肥胖是慢性病的高危因素。即使食物再美味也不能贪多,吃7~8分饱就行。
4、拒绝肥甘厚腻食物
以油炸或油煎的方式烹调食物,不仅造成营养物质流失,而且难以被消化,使得食物长时间在肠胃中积聚,造成大便干结和便秘等,因此应注意饮食清淡。
家医君寄语
秋季饮食应追求三个原则,一个原则是均衡,各种营养按比例摄入,尤其是补充足够的维生素、蛋白质以及纤维素等;一个原则是谨慎药补,没有分清体质虚实而滥用中药,从而威胁自身健康;还有一个原则是禁忌辛辣食物,易诱发或加重呼吸道疾病。
秋季有很多食物可选择,比如白扁豆、沙参、山药和芡实、莲藕和莲子、花生和枸杞子以及百合等,均能起到滋补肝肾和养阴润肺功效。同时提醒自己多喝水来滋润五脏六腑。
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不想生出畸形宝宝 这些事情就别做以前的女人在怀孕的时候,讲究非常多。比如不能吃兔肉、不能吃鸭头、母猪肉等等。不过,这些事情都已经被证实了是谣言,该吃就吃。
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- 编辑:刘敏
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