图解女性保健按摩(图解实用按摩大全)
内分泌紊乱影响女人健康 保持子宫年轻状态的好习惯相比男生来说,女生是比较懂养生的,她们比较细心可以观察到生活中的小事。就比如说内分泌这个问题,一般来说,女生都很容易出现内分泌失调
说起日常保健,很多人会想到去足浴店、按摩店做按摩。其实只要自己能够正确掌握穴位按摩的方法,养生保健功效绝对不比店里差!
但是人体经脉上有361个穴位,听起来让人望而却步,无从下手。不过别怕!只要掌握8个特效养生穴,平时多按揉,就能强身健体!
足三里:长寿之穴
【功效】加强胃肠蠕动,调节脾胃功能,增强人的整体免疫能力,促进脑细胞机能的恢复,有效提高过敏人群对各种过敏原的适应能力。
【按摩方法】一按一松的点按方式,两侧交换进行。这样的动作可以重复进行,不拘时间,有空就按。
神阙穴:生命之根
【功效】温补元气,健运脾胃,还能缓解腹泻、便血症状,同时帮助提高机体免疫力和抗病力。
【按摩方法】晚睡前空腹,把两手搓热,双手左下右上叠放在肚脐上,男性顺时针转,女性逆时针转,每次揉360下。
合谷穴:头面部的万能穴
【功效】能治头面部的各种症状,对反射性头痛、牙疼、耳鸣、耳聋、扁桃体炎、视力模糊、呼吸困难、失眠、神经衰弱等症都有很好的调理保健效能。
【按摩方法】左右手各用拇指揉按1-3分钟。
风池穴:颈椎病的软肋
【功效】缓解颈椎病、颈椎劳累、眼睛疲劳等问题,对高血压、脑震荡、面肌痉挛也有治疗效果。进入秋季之后,脖子因为缺少衣物保护,多按摩风池穴可以避免因受凉、持久用力形成的颈椎僵硬。
【按摩方法】用大拇指的指腹从下往上按揉,左右两穴,每天早晚各按揉一次,每次大约1-3分钟。
内关穴:护心法宝
【功效】有效改善心肌供血,保护心脏,预防冠心病,治疗心绞痛,缓解心慌、焦虑、恶心、妊娠呕吐等症。
让你变身大眼萌妹纸的眼妆秘诀 不能只在眼睛上做文章俗话说,眼睛是心灵的窗户。可见,拥有一双美丽动人的眼睛好是很好滴。小眼睛的妹纸也别伤心,下面360常识网教你几招,让你变身大眼萌妹纸
【按摩方法】用拇指指端按压,一天按3次,一次30秒,有酸麻胀感觉即可。
委中穴:即刻缓解腰背疼痛
【功效】中医讲腰背委中求,长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人,常按可以通畅腰背血气。
【按摩方法】用拇指指端按压,一天按3次,一次30秒,有酸麻胀感觉即可。
女人应定期进行妇科检查女人应定期进行妇科检查据了解,近期一项大范围的调查中发现,近九成的育龄女性患有宫颈疾病,值得注意的是,发病年龄出现年轻化趋势,不再仅限于已婚女性,未婚女性也有之。
关元穴:元气之穴
【功效】关元穴主要是作用于肾,男性按摩能够帮助缓解肾虚、腰酸腰痛、掉发等症;女性按摩能够帮助缓解痛经。
【按摩方法】搓热手掌,用手掌以关元穴为中心摩擦小腹,做100-200次,直到擦热为止。
三阴交穴:女性的不老穴
【功效】三阴交穴在肝经、脾经、肾经三条经络的交汇处,既能养颜,也是妇科疾病的首选穴,不仅可以调月经、去斑、去皱、祛痘,还对补气血有着很好的帮助作用。
【按摩方法】用拇指顺时针方向按揉1分钟,然后再逆时针方向按揉1分钟,以局部有酸胀感为佳,每日1次即可。
8大养生穴位大家都掌握了吗?
最后,特别提醒大家,穴位保健是一种简单、方便且行之有效的保健方法,但并不意味着包治百病。还有,孕产妇和体弱者要在医生的指导下进行,不要随意尝试
来源:学经络微信公众号
编辑整理:中西医结合护理杂志社通讯员:王晶晶 秦沙沙 孙磊
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- 编辑:刘敏
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