甘油三酯偏高饮食调理(甘油三酯偏高饮食食谱)
白带有血丝是咋回事阴道感染了细菌、霉菌、滴虫等,容易出现阴道炎。比如当阴道中的霉菌大量繁殖时,就会出现白带量增多,呈豆腐渣样的白带,有时就会出现血丝,情况严重的,甚至会出现脓性白带,并伴有臭味和外阴瘙痒症状。
【专业医生天天和您说健康】
我有点胖,体检甘油三酯4.56mmol/L,这是高到了啥水平?吃点啥就能降下来?
遇到这样事的人有很多,先来看看甘油三酯和体重高低的判定标准:
甘油三酯
妇科检查bv阳性是什么意思为了自己的生命健康妇女最好是经常做一些妇科检查,因为在检查的过程中不仅可以帮助我们治疗疾病而且还可以提前预知自己是不是患上了什么疾
- 合适水平:小于1.70mmol/l
- 临界范围:1.7-2.25mmol/L
- 升 高:2.26-5.63mmol/l
- 极 高:大于等于5.64mmol/L
体重指数(体重公斤数除以身高米数平方)
- 过轻:低于18.5
- 正常:18.5-23.9
- 过重:24-27
- 肥胖:28-32
无论是甘油三酯升高还是肥胖,大家想到的是就是吃的不合适,不是吃的太多就是吃的太油腻,事实也确实是这样,那么如何饮食才能降低甘油三酯、减肥瘦身呢?这可不是简单的少吃或是不吃肉就可以的,需要讲究一些技巧的方法。
首先要明白,合理的饮食是必须的,但有一个重要的前提是配合适量的运动,要保证每天能做30分钟的有效运动,比如快走至少3000米,而且要保证快走后后背感觉发热或是额头出汗,在此基础上再按照下面的食谱来安排一天的饮食,一般来说在一个月内,甘油三脂会降低至少一半以上,体重也将下降2.5-5公斤。
到底如何挑选化妆品呢?说到关于化妆品的话题相信女性朋友尤其会感兴趣,现在市面上关于化妆品这块的东西简直是层出不穷,各大商场里都可以见到琳琅满目的化妆品。
- 早餐一颗鸡蛋、一杯牛奶、一碗杂粮粥、一盘蔬菜。鸡蛋是指煮鸡蛋,不要不吃蛋黄;牛奶最好是脱脂奶,大约250毫升;杂粮粥可以用小米、大米、薏米、藜麦和各种豆类来熬制,2-3两即可;蔬菜最好是做成沙拉,加点水果也是不错的选择。要记住早餐一定要吃,这一餐的重要性在全天的饮食控制中的作用占到50%以上。
- 午餐粗粮一碗、瘦肉、豆制品各一小盘、清炒蔬菜一盘。粗粮也不要多吃,约2两左右;瘦肉是指鸡肉、牛肉、羊肉等红肉,大约是自己手掌心大小的量,以清炖的为好,不要烧烤、煎炸的;清炒豆腐、葱拌豆腐干或腐竹等以豆类加工的食物均可;蔬菜以绿叶蔬菜清炒、凉拌为好。
- 晚餐基本与午餐相同,但最好以鱼肉、海鲜等白肉来取代红肉,而且要注意蔬菜和水果不能少于250克。
如果吃了这样的三餐总有饥饿感,不要总是饿着自己,因为饥饿会让大脑中枢发出大量贮存脂肪的信号,反而会加重脂肪肝和肥胖的发生。此时可以在两餐间加餐,但加餐要注意避免高脂、高碳水化合物食物的摄入:
- 适合早餐和午餐间加餐的食物:低糖水果150克或是粗粮饼干等。
- 适合午餐和餐餐间加餐的食物:一杯豆浆、鲜果汁等。
需要特别提醒的是,一日三餐每餐都不能少,特别是不吃晚餐绝对是不正确的做法,晚餐后也不宜再加餐,而且要注意晚上23:00前一定要入睡,熬夜最容易导致血脂异常和肥胖的发生。
【如果此文帮到了您,点个赞打个赏点击关注吧,一起学习了解更多健康知识】
推荐阅读
母乳喂养不能成功 追奶在母乳喂养的任何阶段都是可行的众所周知,母乳是宝宝最好的食物,母乳中含有充足的能量。它可以为6个月内的宝宝提供其所需要的全部营养,也可以为6-12月龄的宝宝提供其所
- 标签:
- 编辑:刘敏
- 相关文章
-
甘油三酯偏高饮食调理(甘油三酯偏高饮食食谱)
白带有血丝是咋回事阴道感染了细菌、霉菌、滴虫等,容易出现阴道炎。比如当阴道中的霉菌大量繁殖时,就会出现白带量增多,呈豆腐…
-
北京女性用品专卖店(妇女用品商店上海)
乳腺结节一定要切除吗 需要及时手术治疗的情况乳腺和女性息息相关,但偶尔也是会生病。得了乳腺结节一定要切除吗?该如何治疗比…
- 男女性用品在那里买(女人买床上用品)
- 男女性用品在那里买(女人需要什么保健用品)
- 女性用品 穿戴坐骑(女生专属坐骑背包)
- 女性用品道具(女孩子玩的服装道具)
- 女性用品最大什么(女孩的生活用品有哪些)