饮食调理(饮食调理高血压)

10月8日是全国高血压日。随着生活水平的提高，人们的饮食习惯发生了很大的改变，有的人经常大鱼大肉，不加节制的吃，长期保持这种不健康的饮食习惯，很可能导致高血压。

很多人惯性地认为高血压出现的主要原因是盐，这种认识并不完全正确，影响高血压的不是盐，而是里面含有的氯化钠。生活中的不少食物都含有一定的钠元素，这也是为什么控制了食盐的摄入量，而高血压的发病率还没有下降的原因。

很多餐桌上的常见食物都可能引起高血压的症状，今天我们就来说一下。

1.腌制食物

腊肉不仅好吃入味，保质期也比较长，但是腊肉等腌制食物的钠元素含量非常高，如果吃多了，容易使血压升高，还可能会引发一些慢性疾病。

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2.动物内脏

动物内脏也是特别需要高血压患者注意的一种食物，虽然它含有的营养物质比较多，但是其中也有大量的胆固醇，经常吃会严重危害到身体健康。

3.油炸食品

油炸食物含有大量的脂肪和热量，经常吃的话，容易导致我们的消化系统功能相对减弱。如果长期积聚在我们的身体里，就会引发肥胖问题，甚至会导致我们血压升高。

高血压患者可以吃的三种肉

1、鱼肉

鱼肉是常见的肉类，其中含有蛋白质以及一些微量元素，不仅对身体有益，还可以保护心血管系统。鱼类当中的脂肪含量并不高，所以高血压的患者还是可以吃鱼肉的。

2、去了皮的鸡肉

鸡肉当中含有蛋白质、维生素、铁等元素，是比较容易被消化的肉类，其中的维生素对降低胆固醇也有帮助，所以患高血压的人可以吃，但记住要去皮，适量食用。

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3、瘦牛肉

牛肉当中含有锌、钾、蛋白质等营养元素，对身体有益。牛肉当中的钾元素对控制血压是有一定帮助的，对高血压的患者有利。

高血压患者如何调理饮食

1、吃些粗粮，别太精细

粗粮当中含有钾、维生素等营养元素，热量较低，高血压的患者可以常吃些粗粮。如果你平时经常吃白米饭，可以适当添加一些糙米、燕麦等粗粮，这样对血压稳定是有好处的。

2、别忘了瓜果蔬菜

蔬菜水果当中，含有维生素和多种微量元素，其中钾元素对稳定血压有帮助。高血压的患者吃饭的时候可以蔬菜和水果结合食用，平时也可以用这些食物来榨汁喝，这对高血压病情都是有利的。

3、改掉自己的重口味

要慢慢适应清淡的食物，平时饮食上除了要少放盐之外，还要注意少吃酱油。

高血压，按揉肚子很管用

一般高血压患者，肚脐下方三寸，即丹田的位置会有硬块，叫做高血压积。这时候可以用三指按揉法，隔两天按揉十几分钟。

【来源：河北广播电视台】

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