减肥舞蹈视频完整版减肥瘦身广场舞背面减肥瘦身方法肚子瘦身图片唯美高清

　　A：仰卧在垫子上，双腿弯曲减肥瘦身方法肚子，双脚平放在地上减肥舞蹈视频完整版减肥舞蹈视频完整版，两臂伸直放身体两侧减肥舞蹈视频完整版减肥瘦身广场舞背面瘦身图片唯美高清，手心向下，头枕在枕头上减肥瘦身广场舞背面

　　A：仰卧在垫子上，双腿弯曲减肥瘦身方法肚子，双脚平放在地上减肥舞蹈视频完整版减肥舞蹈视频完整版，两臂伸直放身体两侧减肥舞蹈视频完整版减肥瘦身广场舞背面瘦身图片唯美高清，手心向下，头枕在枕头上减肥瘦身广场舞背面。下背紧贴地面。

　　B：尽可能慢地将两膝引向减肥舞蹈视频完整版，使臀部抬离地面减肥瘦身广场舞背面减肥瘦身广场舞背面。然后慢慢回到起始位置。尽可能地多完成几个重复，同时背紧贴地面减肥瘦身广场舞背面。

　　A：双脚前掌站在一级台阶上，脚后跟悬在台阶外。一手紧抓栏杆，另一手握哑铃，为了热身，脚趾先以均匀的速度上下颠几下。然后尽可能慢地提起身体减肥舞蹈视频完整版减肥瘦身方法肚子，全身重量压在脚趾上。

　　B：以超慢的速度放下脚后跟减肥舞蹈视频完整版，直至它们低于台阶。身体再提起，重心再压在前脚掌上重复瘦身图片唯美高清瘦身图片唯美高清。拱桥姿势去除全身赘肉。