本小编掐指一算，现在你肯定撑得消化不良了

原标题：本小编掐指一算，现在你肯定撑得消化不良了

春节，不胖个十斤八斤，

你对得起围在灶炉边起早贪黑的父母吗,

对得起那些被你吃掉的猪牛羊吗。

所以，胖是对的，

千万别有心理负担，

只要别消化不良就得。

春节是中国传统节日中最隆重的节日，而且有很多特色食物，家家户户都会“大鱼大肉”地宴请亲朋好友，不少人还会暴饮暴食，这容易造成肠胃功能一时失调，导致各种胃肠疾病的发生，如消化不良等。

那么，春节如何在享受食物的同时又不影响胃肠的健康呢？

消化不良发病率高

消化不良是指反复或持续性上腹疼痛或自觉上腹不适，常在餐后加重，是内科的常见病、多发病，发生率高达54％，且随年龄的增长而增加，50~59岁达到高峰。

其病因复杂，与胃肠动力减弱、压力过大、精神紧张等原因有关。患者一般表现为腹胀、易饱、反酸、嗳气，也有恶心、呕吐等症状。

西医将消化不良分为两类，即器质性消化不良和功能性消化不良。

器质性消化不良是指由明确病因，如消化性溃疡、糜烂性胃炎、食管炎及恶性肿瘤等引起，也包括全身性疾病引起的消化功能异常，如糖尿病性消化不良、进行性系统性硬皮病等。

功能性消化不良其占消化不良的大部分，是指具有上述不适表现，但没有器质性病变。症状可持续或反复发作，病程多超过1个月，或在过去的12个月中累计超过12周。

中医称消化不良为“积滞”或“积”，中医认为导致消化不良的原因主要有以下几个方面。

感受外邪如暑、湿、寒、热等外界不正常的气候。

饮食所伤如暴饮暴食、过食肥甘、温凉失宜、饮食不洁等。

情志失调如烦恼郁怒、忧郁思虑、精神紧张。

脏腑虚弱多见于脾胃虚弱或脾肾阳虚。多因长期饮食不节，饥饱失调，或劳倦内伤，或久病之后，或素体不足，或年老体弱所致。

8项原则助预防

饮食规律现代人很难做到定时饮食，经常急匆匆进餐，有一顿没一顿等，这非常不利于胃肠功能的健康。要知道定时饮食是一种不花钱的治疗胃病的“良方”，同时不要暴饮暴食，以七分饱为宜。

进食时要集中精力 宜在舒适的环境中缓慢进食，避免狼吞虎咽。最理想的进食方式是不看电视，不与人交谈，也不考虑工作。尽量保持心情愉快，有助于胃液分泌，胃肠运动协调，令食物消化更加顺利。

细嚼慢咽把食物尽可能嚼碎，可减轻胃的负担。进食过急，加上不停地谈话，会在无意中吸入较多空气，引致胃肠胀气。

少吃难以消化和易胀气的食物 高脂肪、高蛋白的食物需要消耗较长时间进行消化，令胃部蠕动缓慢，增加胃的负担避免进食刺激性食物，如辛辣及油腻食物。

摄入含蛋白质或钙质较多的食物，如乳类、乳制品、瘦肉类等，会使大便呈碱性，干燥且量少，难以排出。

也要少食易胀气的食物，如干豆类、洋葱、土豆、红薯以及甜食，以免影响胃的运化，而加重消化不良的症状。

忌自行服药若患者有消化不良的症状时，千万不要自己乱吃药。很多药物中的某些成分会对胃黏膜有刺激，可能损伤胃黏膜，甚至会引起胃溃疡。

补充益生菌可以适当补充一些益生菌，如双歧杆菌活菌胶囊、双歧杆菌三联活菌散、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等。

益生菌可以促使肠壁蠕动，帮助消化不良的患者排尽残渣，还有利于钙、铁、锌、维生素的高效吸收，有助于肠道健康。

戒烟戒酒香烟中的尼古丁会刺激胃黏膜而增加胃酸、胃蛋白酶的分泌，诱发或加重消化不良。酒精能直接损伤胃黏膜，引起胃炎，甚至引起胃、十二指肠穿孔、胃出血及胃癌。

保持良好的就餐情绪不良的情绪可导致消化不良、食欲下降、腹部胀满等症，而良好的情绪则有益于胃肠道的正常活动因此，吃饭时心情要放松，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。