走出低谷的第一步：好好睡觉

原标题：走出低谷的第一步：好好睡觉

来源：十点读书

作者：紫杉

每到年底，工作量上涨、压力增大，好像一点都不稀奇。

昨晚跟表姐通电话，她突然问我：“你们工作怎么样，现在还睡得好吗？”

不知什么时候起，“睡得好吗”就和见面问吃没吃饭、要去哪里一样，也成了标准的问候。

好像小的时候，从来没人问我这句话。

从她朋友圈看到这样的话：“每天醒来都觉得哪里不舒服，不知道是因为你睡觉姿势不对，还是因为你是个大人了。”

的确，成年之后，简简单单的睡觉，不经意间就成了奢侈品。

低谷时，别让自己更难

表姐这两天，饱受失眠的困扰。

她在银行刚换了新岗位，本来不太适应。年底工作多，加上年终决算，表姐每天就连下班后，都是2分钟刷一次工作群。

那天她给我转了个公众号文章，我第二天早上看见的，一看发消息的时间，竟是晚上1：30了。

我倒吸一口冷气：这个点，还在工作啊？

后来才知道，表姐最近失眠，还是焦虑的原因。

人到逆境时，好像随便一点事，就能触动我们敏感的神经。

准备了一天的资料，客户要求返工，烦躁不安；

听说老同学升了主管，自己还原地踏步，暗暗心焦；

想到上涨的房价、医疗费，就算躺在床上，也是难以入睡。

准备了一天的资料，客户要求返工，烦躁不安；

听说老同学升了主管，自己还原地踏步，暗暗心焦；

想到上涨的房价、医疗费，就算躺在床上，也是难以入睡。

很喜欢莎士比亚那句话：“世事本无好坏，皆因思想使然。”

有个网友说她最缺钱的时候，发一天传单挣50块钱，能顶好几天的饭钱。

因为穷，只能拒绝掉同事的拼车邀请，走路上下班。

每次都推掉聚餐，又落得“不合群”的名声。

她下班路上经过一家花店，找了个美美的角度，拍照发了朋友圈，然后和自己说：“没事，睡一觉，明天也是新的一天。”

世上没有一帆风顺，但还好，也没有真正不能看开的。看开了，随处都是风景，放下了，遍地野花飘香。

学会自我调节，那些苦事难事、愁事怨事，于你来说，都可以变得云淡风轻。

走出低谷，都是从好心态开始的

最近有个视频博主，收集了上千个粉丝发来的负能量语录。

“我……好丑。”

“无聊、没用、笨蛋、烦人……”

“我永远不会足够好。”

“……”

“我……好丑。”

“无聊、没用、笨蛋、烦人……”

“我永远不会足够好。”

“……”

似乎生活就是一天接一天的不满，一个又一个的麻烦。

可实际上，放下那些自责，少点抱怨，处境就会大不相同。

试想这样一个人：得过肺结核、患过精神衰弱、还曾经差点被捕入狱。

是不是觉得他的生活肯定糟透了？

但这个人正是前苏联昆虫学家柳比歇夫，一生头衔无数，研究昆虫、生物分类、分散分析、甚至哲学，发表了七十多部学术著作。

格拉宁以他为原型写就的《奇特的一生》，至今畅销海内外。

也许你会猜他把睡眠时间压榨得一点不剩，过着苦行僧般的一生。

其实他每天的睡眠时间足有10小时，看书、看歌剧、陪老婆散步，甚至给书友写信都没耽误。

即使最难的时候，在病中，柳比歇夫也保持着好心态，睡得饱饱的，起来后再坚持记录自己工作、生活的时间。

村上春树有句话：“拖拖拉拉地熬夜不睡觉，根本没一点好处。天一黑就赶快钻被窝，早上跟着太阳一起醒来，这样再好不过。”

能睡个好觉，着实是件养精蓄锐的舒服事。

诗人巫昂失去工作那阵，心情焦虑，状态很差。后来，她索性放弃，结结实实在家里睡了一个月。她将那种感觉形容为，一块干瘪的海绵逐渐吸满水分。

因为所有的疲惫，都在心神安宁，酣然入梦的时候，消散了踪影。

有时我们不是被生活困住，而是被情绪困在了牢笼。

坏情绪就像一团瘴气，你越在低谷出不去，它就越拼命锁住你。只有让它在睡梦中自然散去，才能攀登高处，迎来你的时来运转。

所以，何必又跟自己较劲呢？多余的思绪，该放就放，头疼的事情，该忘就忘吧。

困境时的好好睡觉，真的了不起

美国媒体人赫芬顿跟一位男士吃饭，对方吹嘘自己前一晚只睡了4小时。

她当时想的却是：“要是你能多睡一小时，今晚的谈话会比现在有趣得多。”

懂得调整心态，睡个好觉，其实远比高负荷工作，把自己搞得头昏脑胀来得聪明。

而对于身处困境的人，睡好，就更是一种能力。

人在低谷，要是心里实在烦闷，辗转难眠，不如试试这几件小事吧：

1、喝杯热牛奶

晚上坐在沙发前，捧一杯热牛奶在手上。

等到杯子的温度传到手心，缓缓喝进去，香浓的一杯奶，通过喉咙渗入身体。短短几分钟，好像整个人都安静了下来。

2、泡个热水澡

水蒸气弥漫在空中，温暖也蔓延到全身。积攒了一天的乏累，都跟着烟雾一起消散，烦恼也都被热水冲去。好像纠结的那些事，突然间就都消失掉。

3、冥想5分钟

繁杂的一切琐事，都归结在了呼吸之间。让新鲜的空气进入肺部，再缓缓呼出，感受此刻的静谧。

认真呼吸，眼睛只看这瞬间，心也不再烦。

4、听听轻音乐

坐在书桌前，拿起一本好书，放上一段美妙的旋律。

你只须感受一篇美文，却不必字字记牢；你只须沉浸在旋律中，却不必随歌词悲喜。

岁月在缓慢流淌着，柔美的诗和清新的乐曲，都融进血液里，化成了浅浅的微笑。

5、和家人聊聊天

幸福不过是有人懂，有人陪，跟他们闲聊几句，说说心里话。

不谈工作，不谈那些难事，晚间所有的话，都格外温柔。

说句感恩的话，出其不意来一句“我爱你”，闭上双眼的时候，世界都是美好的。

睡眠充足，心情好起来，慢慢你会发现，自己真的很了不起。

愿你今夜睡个好觉

“有三样东西有助于缓解生命的辛劳：希望、睡眠和微笑。”

哲学家康德有不少名言，唯有这句，最接地气也最美好。

人生在世，谁也逃不开低谷时的焦虑、迷茫和紧张，谁也逃不开那些心力交瘁的熬。

但一定记得，吃好睡好，常常微笑，心怀希望。

心烦气躁，只觉得苦累的时候，那就歇歇脚吧，给自己点时间，先整理好心情。明日一早再出发，离开深谷，都来得及。