日常多吃哪些食物对卵巢有益

　　女性的青春与卵巢有着密切的关系。卵巢功能好，女性的身体体质都会相应增强。所以想要延缓衰老，有一个好气色，卵巢保养不可忽视。下面随小编一起来看一下卵巢保养支招：日常多吃哪些食物对卵巢有益。

　　对于卵巢的保养，要在日常注意饮食、生活习惯等方面多加注意，不要熬夜、少吃不健康食物等。

　　保养卵巢吃什么

　　1、多服食维生素C和维生素E

　　有研究指出，若女性每天摄取90毫克的维C和30毫克的维生素E，可以将患卵巢癌的机率降到50%。这可以通过日常饮食中获取，但若卵巢已处于不健康的状态，这并不足够，要保护好卵巢健康，还应向医生咨询获取适量的药物来补充。

　　2、多吃高钙的食物

　　女性多食用高钙食品可以保护卵巢健康，有效降低卵巢癌的发病率，而且还能够强健骨骼，使身体更加的强壮。

　　3、多吃含叶酸的食品

　　叶酸中含有水溶性的维生素B，多吃这类食物能够大幅降低患卵巢疾病的机率。绿色蔬菜及柑橘类的水果和全谷物都含有大量的叶酸，女性们应该多食用这类食物。

　　4、戒烟少喝酒

　　抽烟、喝酒本身就非常影响健康，若女性抽烟喝酒会影响到卵巢的健康，过量就很可能会造成内分泌失调、卵巢萎缩等。

　　5、保持良好心态

　　压力过大容易造成失眠、内分泌失调、免疫功能下降、代谢紊乱，使体内的酸性物质沉积而引起癌症发生。另外，压力也会导致精神紧张、毒火内陷等，严重影响到卵巢的健康。因此，保持良好的心态是非常重要的

　　6、规律生活

　　一定要养成良好的生活规律，最好不要彻夜玩乐或通宵作业，让身体处于一个规律的状体上，卵巢的健康也会得到保障。

　　所以朋友们不要为了追求身材外表，而做伤害卵巢的事情。减肥的朋友可以考虑体育锻炼，但是不要过度节食。上班族要避免久坐不动，这会影响身体的血液循环，伤害卵巢的机能健康。

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