专家答疑：女人保养卵巢吃什么好

　　卵巢是女人体内最重要的一个器官，它肩负着为女人生成卵子、分泌雌激素的重大责任。如果卵巢出现问题，则表示女人将要面对内分泌失调、皮肤衰老、产生皱纹、患妇科炎症等一系列问题，甚至将导致不孕!为此，女人的毕生任务就是好好呵护卵巢，保养好我们的卵巢。那么，女人保养卵巢吃什么好呢?专家马上为你解答。

专家答疑：女人保养卵巢吃什么好

　　第一，女人保养卵巢应多吃大豆异黄酮

　　20世纪60年代医生就已经提出，雌激素治疗卵巢早衰有疗效。但人工合成的雌激素会给女人造成伤害，服用人工雌激素会导致女人患上乳腺癌、宫颈癌等较为严重的疾病。因此，到了20世纪90年代，科学家发现大豆中含有的大豆异黄酮具有强烈的雌激素活性，可以代替人工雌激素。女人保养卵巢吃什么好?用大豆异黄酮保养卵巢、预防卵巢早衰实在是最适合不过了。

　　含有大豆异黄酮的食物有：豆浆、豆腐、豆制品、当然您也可以适当购买一些含有大豆异黄酮的保健食品。但需要注意一点，大豆异黄酮只需保证每日摄取足够量就好，不可盲目进补。多吃会导致女人体内雌激素过剩，也会为女性朋友带来一些妇科疾病。

　　第二，女人保养卵巢应多吃高钙食品

　　美国研究显示，女人每天摄取足够量的高钙食物，可以有效降低卵巢癌的发生率。据研表明，每天摄取足够量高钙食物的女人，比每日不曾补钙的女人患卵巢癌的机率降低了45%!因此，女人保养卵巢吃什么好?多吃一些高钙食物对于保养卵巢很有帮助。

　　生活中常见的高钙食物有：奶制品(包括牛奶、酸奶、奶酪等)、海鲜类(包括虾米皮、贝类食物、螃蟹等)、海产品(如海带、紫菜等)、动物骨头、雪里蕻、小白菜、芹菜等新鲜蔬菜。小编特别提示，女人每日补钙应适量，过量也会引起不良反应。

　　第三，女人保养卵巢应服用维生素C和维生素E

　　维生素C和维生素E已是医学界公认的，比较适合女人保养卵巢的营养物质。有科学研究表明，女人每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素E，对比同期没有服用的女性，患卵巢癌的机率降低了50%.因此，女人保养卵巢吃什么好?适当补充维生素C和维生素E，对女人卵巢很有帮助。

　　含有维生素C和维生素E的食物有：这五类果蔬含有维生素C最多，它们分别是梨、猕猴桃、沙棘、西印度樱桃、酸枣;这四类果蔬含有维生素E最多，它们分别是小麦胚芽油、番茄、橘子、胡萝卜。小编特别提示，如果有的女性朋友消化吸收功能不好，也可考虑购买复合维生素C、维生素E的保健食品服用。

　　以上就是小编为您介绍的，女人保养卵巢吃什么好。希望上述健康知识能够为大家提供帮助。在此小编温馨提醒您，当您进补时，应掌握好尺度，进补不可盲目，更不可过量。适当的补充大豆异黄酮、高钙、维生素，对女人的身心极有好处，保养卵巢的同时还能美白养颜，让精力更加充沛。但如果女人体内存在过量营养物质，将会导致内分泌失衡，雌激素过量，有可能患上癌症!祝您身体健康!