七个简单小运动预防女性胸部下垂

　　女性的胸部的丰满和上挺并不完全受先天因素影响，更需要后天的保养，那么，如何保养胸部，预防胸部下垂呢?今天就为大家介绍一下：7个简单小运动预防女性胸部下垂。

　　1.扩胸运动

　　做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

　　2.双手张臂

　　头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。

　　3.抚摸背部

　　以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。

　　4.挺胸运动

　　有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。

　　5.胸前合掌

　　双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。

　　6.交叉伸手

　　左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。

　　7.呼吸动作

　　双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。

　　通过对以上内容的介绍，相信大家对于7个简单小运动预防女性胸部下垂，有了一定的了解。男人都喜欢看女人的酥胸，不过女人保养胸部并不只是为了给别人看，更是因为自身的追求和健康。

　　推荐阅读：

　　女人经常胸部涨疼怎么办

　　乳房 保健的重要性要认识

　　成年女性乳房忽然变大不是好事