改变12个习惯缓解经期乳房胀痛

　　生活中有许多女性在经期到来之前或者在月经期间会出现乳房胀痛的情况，乳房胀痛分为生理性与病理性，病理性的乳房胀痛需要到医院检查治疗。而对于生理性的乳房胀痛由于与内分泌和激素有影响，可以自行做一些调理。下面为大家介绍改变12个习惯缓解经期乳房胀痛。

　　改变12个习惯缓解经期乳房胀痛

　　1、改变饮食习惯

　　采用低脂高纤的饮食，如食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

　　2、摄取维生素

　　饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氢化脂肪。

　　3、穿稳固的胸罩

　　那些慢跑运动员所穿的稳固胸罩，可防止已受压迫的乳房神经更进一步受压迫。

　　4、保持平静

　　心情紧张时，肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰GIA的转化作用。

　　5、冷敷

　　有些女性将手浸入冷水中，然后罩住乳房，可以获得缓解。

　　6、热敷

　　多数女性用热敷袋或洗热水澡等方式可缓解乳房痛，也有人发现冷热敷交替最有效。