三项乳房护理防衰老多按摩防衰老

 　　在成年后，女性的乳房变化不大，但会随着生活习惯的变化而有所轻微改变，乳房也会随着年岁的增长而开始衰老，而且若不注意乳房保健的话也会增加出现乳房疾病的机率。所以，今天闻康网女性频道就给大家介绍乳房保健的方法，预防乳房衰老以及乳房疾病。

　　乳房保健护理：

　　一、选择合身的胸罩

　　在成年后，女性也应该要随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。女性要穿对胸罩，在选择时就要在面料、尺寸以及设计等几方面有如下讲究：

　　1、面料：应挑选以纯棉或丝等天然原料为制作面料的胸罩，化纤合成材料的胸罩虽然外形够“挺”或够漂亮，但长期使用会影响乳房健康。

　　2、尺寸：胸罩的尺寸必须跟佩戴者的胸围相符，太大起不到承托乳房的作用，太小则会令乳房受挤压，还会影响其发育。要选对尺寸，关键是弄清下胸围的尺寸以及上下胸围之差，这是确定胸罩尺码和罩杯型号的依据。罩杯代码为上下胸围之差，差10cm左右为A杯，差12.5cm左右为B杯，差15cm左右为C 杯。

　　3、设计：虽然目前市面上不少的胸罩都有钢托，号称这样会使外形更“挺拔”，但不见得适合每一个人。所以要谨慎选购。

　　二、健胸运动

　　适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。

　　锻炼方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下运动，可易使乳房肌肉上提。

　　注意：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

　　三、经常按摩

　　通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。

　　按摩方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。

　　注意：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，这样就能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。

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