女性健康知识之如何保养胸部健康

 　　女性的健康是不可忽视的，单只的玩味的是，虽然大多数女性都知道健康对自己的重要，但是他们往往不知道要如何关爱自己的各个部位。很多女性最注重自己的胸部健康。没错行不的健康是很重的，乳晕的颜色和形态能够反映乳房的健康状况，细节之处千万不要忽视。那么如何做好乳房保健呢?

　　避免刺激乳房

　　当每天女性朋友洗澡时，也都不在意洗热水澡会不会对乳房产刺激，你知道吗?其实你的乳房是很脆弱的哦!洗澡时要避免用过热的水刺激乳房，更不能在过热的浴缸中长时间浸泡，这会使乳房的软组织松弛。理想的洗澡水温约为摄氏27度左右。出浴之前，可用稍冷一些的水冲洗乳房，有刺激和锻炼乳房及胸部皮肤，增加乳房之弹性并促进局部血液循环之作用。如果讲究一些，浴后用有关的健美液从乳头开始呈圆形逐渐向外涂擦，直至颈部则更理想。

　　正确戴胸罩

　　很多女性朋友再选择胸罩时，不会在意是否适合自己，更注重的是胸罩的美观，其实这么做是打错特错。为了保持乳房的健美，戴胸罩也要有个讲究，才能达到保健目的。首先，胸罩的型号要与乳房大小相适应，不能太紧，尤其是少女发育期，随着乳房的发育，要及时更换适合的型号，其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔软、有承托力和一定的透气性能，以薄棉布和的确凉为好，其他化纤如尼龙等吸湿性和透气性都较差，对某些人还会引起皮肤过敏，最好不用。

　　日常姿势要正确

　　乳房的保健也是乳房健康很重要的一步， 不要等到乳房已经有问题了再来重视，到那个时候已经迟了。平时身体的姿势对保持乳房健美也极重要，如走路时保持背部平直，乳房就能自然突挺，坐与立时也应挺胸抬头。另外，锻炼也有助于乳房健美。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些，因此晨晚做做扩胸，深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达。

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