乳房总是肿胀该如何缓解

　乳房是女人最显著的标志之一，拥有一个健康美丽的乳房是所有女性的期望，但很多时候，我们很容易觉得自己的乳房有一种肿胀的感觉，这是不是一种乳房疾病呢?当我们出现了这种情况又应该怎么做好乳房保健呢?今天就让我们闻康网的专家们来为大家一一解答。

　　睡觉时平卧 让乳房彻底放松

　　首先我们要做的是让乳房得到更好的休息，很多情况乳房的肿痛都是压力太大所致。不少女性热衷于用各种文胸、用具去挤出乳沟，可见对胸部挤压得有多厉害。广州市中医院外科主任龙云表示，文胸过小或为了美而刻意挤乳沟，乳房受到压迫，限制了胸廓的运动，血液、淋巴回流受到影响，导致乳房气滞血淤，逐步形成肿块，而异常代谢无法及时引流走，使毒素聚积，就有可能发展成乳腺癌。

　　专家说，女性应该学会给乳房减压、放松，保持端正、良好的体位姿势，不仅能体现端庄、优雅的风度，也是乳房保健法之一。比如有的办公室一族喜欢趴在桌子上午休，或由于长期保持一手握鼠标的姿势，坐姿不知不觉就偏向一边，这么做都会压迫乳房，影响正常血液循环和淋巴回流，时间长了还可能使两边乳房形态不对称。而晚上睡觉时尽量不要戴文胸，建议以平卧为主，让乳房的到充足的休息。

　　坚持健康饮食，并更多的参与户外锻炼

　　“脂肪”对于乳房保健是一把“双刃剑”。乳房除了腺体外，还由脂肪填塞、由纤维支撑。因此女性日常饮食中摄入适量的脂肪、蛋白质、纤维素对乳房是有好处的。“有的女孩还在青春期，就为了瘦不吃肉，摄入的脂肪不够，乳房就可能发育得不好。”但是，如果摄入过多脂肪，体内雌激素水平会增多，雌激素作用于乳腺，就可能造成乳腺增生或结节，严重者甚至导致肿瘤。因此，超重、肥胖是乳腺癌的危险因素之一。她建议，女性每天保持一定的户外运动量，既能控制体重，也能保持乳房的良好形态。

　　健胸操有助乳房挺拔

　　除了乳房健康，现在女性同样注重胸型美观。如果实在没有时间每天进行户外运动，一些简单的室内锻炼也能增加胸肌和乳房的血液循环。“最近流行的‘骑马舞’里的扬手的动作，也能使胸部血液循环增加。但说到对于乳房保健最全面的动作，应该要属俯卧撑。”龙云说，对于乳房较小的成年女性，每天做5~10次俯卧撑的锻炼，可以使胸肌变“厚”，视觉上产生“再度发育”的效果。

　　小编寄语：通过以上的分析，我们可以看到，很多乳房不适的感觉未必是因为乳房疾病，而更大的可能是因为乳房的过于疲劳，所以，我们要时刻注意不要对自己的乳房过于修饰，让乳房保持一个轻松的状态。这样大家就不用再为乳房的不适而苦恼了。