女性完美乳房保健方法

　　乳房是女性的一个特征，如果不注意它的健康，则就会导致很多乳房疾病，所以女性要及时的关心自己，好好呵护自己的乳房，让自己更健康的去生活。那么如何保养自己的乳房呢?

　　1、要注意有正常的作息时间，千万不要总是熬夜，也不要生活不规律，因为这样会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。

　　要注意选择适合自己的胸罩，一般在成年之后，乳房就会慢慢变大了，会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。

　　2、要注意选择合适的胸罩，这样才可以更好的保证胸部的健康。方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

　　3、要有很好的姿势，和良好的站姿，这主要是因为含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。

　　4、要时不时的进行健胸部，适度的进行一些锻炼，这样就会让乳房变的更加坚挺了，方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。

　　上述就是女性乳房保健方法的介绍，想必大家都有了一定的了解了，对于乳房保健，希望女性朋友能引起重视，更好的呵护，才可以尽量的避免乳房受到一些不良的影响。