睡眠时间过长对身体的危害

　　“保证睡眠时间”是周围人常常提醒自己的，但是小编再来提醒你一句：减少睡眠时间。有一部分朋友喜欢赖床，睡眠时间超过了每天所必须。这样也是不健康的。下面随小编一起来看一下日常保健支招：睡眠时间过长对身体的危害。

　　成年人每天的合理睡眠控制在七小时到八小时就可以了，如果睡眠过多，会产生一系列负面的生理和精神反应。

　　睡眠时间过长的危害

　　1、身体虚弱：

　　人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血增加。休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。

　　如果长时间睡眠，就会破坏心脏休息和运动的规律，使心脏收缩乏力，稍一活动便心慌乏力、易疲劳，因此形成恶性循环，导致身体虚弱，降低机体抵抗力 ;

　　2、易患呼吸道疾病：

　　卧室中早晨空气最污浊，对呼吸道抗病能力有影响。闭门贪睡会引起感冒等呼吸道疾病。

　　3、肢体疲乏无力：

　　经一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，还可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。

　　睡觉时间过长，因肌肉组织错过了活动良机，起床后感到腿软、腰骶不适，周身无力。

　　4、影响消化功能：

　　睡眠过长，常不能按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。

　　5、妨碍神经系统功能：

　　睡眠过长易造成神经系统功能紊乱。提醒大家哦，睡眠要“适可而止”。在个体的需求前提下，尽量保持一个适当的睡眠时间。睡眠过长不仅仅是在床上浪费时间，还同时在影响着身体的健康，得不偿失。

　　推荐阅读：世界杯期间熬夜后如何恢复精神