乳腺增生 女人该如何预防

　　女人的梦想不仅仅是拥有丰满的胸部，更加希望可以拥有健康的胸部，但是乳腺增生是现在生活中出现在女性身上的一种常见疾病，现在我们就来认识一下乳腺增生的预防方法。乳房的健康不仅关系着一个人的美丽，更加影响着下一代的健康，因此乳房的健康至关重要。

　　1、改变不良饮食习惯

　　想要预防乳腺增生，在饮食上一定要注意起来，应防止肥胖少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品，平时多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。

　　2、规律生活

　　生活规律对于预防乳腺增生功效也不可估量，避免熬夜，劳逸结合，经常进行体育锻炼，提高机体免疫力，可以帮助调节内分泌失调;另外，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，可以对预防乳腺增生起到一定的作用。

　　3、远离激素类产品

　　长期滥用避孕药及含雌激素美容用品、过量食用雌激素喂养的鸡、牛肉等，不利于乳腺的正常发育，易导致乳腺及其他疾病。

　　4、心理上预防

　　对乳腺增生的认识不当、不良心理因素如过度紧张、忧虑悲伤等可造成神经衰弱，加重内分泌失调，导致乳腺增生或促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。

　　乳腺增生的预防方法都是从声场生活做起的一些方法，对此大家可以通过上述的内容来进行，要知道，乳房是女性非常重要的一个部位，因此一定要保护好自己的乳房，做好日常保健。