睡美人 睡出来的美人最自然

　　每天晚上的睡眠时间不管是对于一个人的健康还是一个人的形象，作 用都是至关重要的，在生活中最好的美容方法就是靠着美容觉睡出来的，不 过美容觉的时间如何安排呢。一般情况下，晚上十点到第二天的凌晨两点， 这是身体恢复以及新陈代谢比较重要的时间，也是调理内部非常重要的时间 ，美肌作用是不可忽视的。

　　当然我们还是要了解夜间睡眠的几个时间段：深度睡眠，做梦和浅度 睡眠。在深度睡眠中我们可以彻底放松并很难被唤醒，这个时间肌体有充足 的时间和机会来好好修复，即是美肤最佳时间。

　　美容觉排毒时刻表：

　　21∶00—23∶00 免疫系统排毒

　　23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)

　　凌晨1∶00—3∶00 胆排毒

　　凌晨5：00—7:00大肠排毒

　　早上7∶00—9∶00 小肠大量吸收营养

　　妨碍美容觉的因素：

　　(1)手机：睡前玩手机已经成为了很多人的习惯， 电磁波影响神经系 统与生理功能(褪黑激素分泌降低)，影响睡眠。

　　(2)手表：微量电磁波或镭辐射，会影响神经、脑波，导致不易入睡 。

　　(3)胸罩：首先对于胸部的健康会造成极大的影响，使胸部组织受到 压迫，导致淋巴液流动受阻碍，使毒素停留在胸部。

　　(4)彩妆：阻塞毛孔，产生粉刺，影响细胞代谢，加速脸部肌肤老化 。睡前一定需要卸妆。

　　睡前好习惯

　　1、晚上尽量低盐少喝水，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿或产生眼 袋。

　　2、睡前应彻底清洁脸部化妆。

　　3、在睡觉之前给自己的面部涂抹上保养品，睡醒后会有意想不到的 效果。

　　4、睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、 脚面反复按摩。

　　5、洗澡后，用润肤露或润肤油按摩全身，睡醒后肌肤更显光滑和富 有弹性。

　　6、睡前喝杯牛奶，因为牛奶中所含的成分具有安眠成分。

　　7、裸睡，这个行为可以增强汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生 。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。

　　想要从身体内部来拥有好的形象，一定要注意不要熬夜，这是很关键 的地方，很多人都不知道美容觉的时间如何安排，上面对大概时间做出了一 个介绍，因此大家可以根据上述的时间来调理作息，做好日常保健，改善形象。