怀孕晚期妈妈要怎样保健自己身体

　　怀孕晚期孕妈妈的身体比较笨重，所以日常行动不方便，而孕期也是比较容易流产的特殊时期，所以孕晚期的保健要做好。下面随小编一起来看一下孕产期保健支招：怀孕晚期的妈妈要怎样保健自己的身体。

　　孕晚期身体不便，那么在平时的站立、休息等方面要怎样做才是正确的呢？接下来就为大家提个醒。

　　孕晚期如何保健

　　孕晚期如何俯身弯腰

　　六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大，并引起孕妇背部疼痛。因此，要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。

　　如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西，腹部会防碍背部做弯曲动作，因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。

　　孕晚期如何起身站立

　　孕妇往往觉得侧卧更舒服些，为了让全身的体重分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲。

　　如果说两、三个月孕妇起身还算轻松，那么现在起身就得缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。

　　孕晚期如何保持站立

　　如果孕妇的工作性质需要长时间站立，这会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群。

　　孕晚期的女性不仅仅身体上压力比较大，心理上也会有很多的担心。尤其是没有生育经验的女性，更加担心生产时候的种种问题。所以作为身边最亲近的丈夫就要多加疏导，缓解孕妈妈的不良情绪。

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