孕妈妈常犯的六种错误

　　孕育一个生命是最为神圣也最为重要的一件事情，而且在怀孕期间，对于准妈妈以及胎儿的健康是非常重要的一个时期，一些错误习惯都要避免，现在我们就来了解一下孕妈妈常犯的错误。很多女性朋友都管不住自己的嘴，但是如果时期错误的话，这种情况造成的后果可能要更为严重。

　　偏食和节食

　　在怀孕期间，为了胎儿的生长以及孕妇营养物质的补充，必须从饮食中获得足够的营养物质。尤其是怀孕头3个月，受精卵处在分化最旺盛的时期，各种器官系统尚未形成，这时，孕妈妈所需的营养和微量元素越来越多。倘若孕妈妈偏食和节食，身体所需的各种营养素得不到及时补充，必然导致微量元素的缺乏，祸及胎宝宝。

　　调配孕期的膳食，要考虑到蛋白质、脂肪和糖的适量摄入，孕妈妈需要的热量比非孕期高25%左右。孕妈妈应该多进食富含碘、锌、铜、铁等微量元素的食物。在天然食品中，含锌较多的动物性食物有牛肉、羊肉、猪肉、鱼、蛋等;植物性食物有花生、芝麻、等。在各类蔬菜、大豆及豆制品、猪肝等食品中，都含有丰富的铁，芝麻、芝麻酱、黑木耳中含铁量更高，只要多吃些这类食品，缺铁是完全可以避免的。

　　爱吃垃圾食品

　　美国已经有多项研究可以证明，“垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隐形杀手，反式脂肪可导致女性患不孕症的几率增加70%以上。一般来说，一名妇女一天大约从食物中摄取2000卡路里热量，如果来自反式脂肪的热量占2%，那就意味着她每天要摄入4克反式脂肪。要达到这一数量可谓轻而易举，一个馅饼加几根薯条或一个油炸圈饼就够了。而不少食物对卵子的质量有不良影响，尤其是含有反式脂肪的各类垃圾食品，如薯片、薯条等油炸类食品——所谓反式脂肪是人造饱和脂肪的一种，没有营养价值，却可以延长制品的保质期，广泛应用于面包、饼干、各式西点、薯片、薯条和色拉酱中，准备怀孕的你应该少吃，以避免垃圾食品的危害。

　　不爱做运动

　　进行适当的运动对一个人的身体健康保障作用是很大的，还能让你精神焕发，保持良好的心理状态。而孕前加强体育锻炼，还可增强精子和卵子的活力，促使健康孕育。但运动并不是越多越好，运动过度，容易伤害身体，导致适得其反的效果。孕前适宜进行的运动包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等有氧运动。

　　如果准妈妈想要生育一个健康的小宝贝的话，平时一些错误的生活习惯就要改正了，了解了孕妈妈常犯的错误之后，在生活中就要注意起来，这些都是特别需要避免的。

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