细数女人坐月子的注意事项

　　长辈们都说，女人坐月子是女人改善身体的一个过程，同时也可能是女人老下某种病根的时期，因此在这个特殊的时期内一定要做好保养措施，那到底女人坐月子注意什么呢。女人一定不能忽视坐月子，刚生完孩子，身体会比较虚弱，这个时候一定要注意对于自身的护理，早日恢复健康。

　　原则一：营养要均衡

　　女性产后的恢复情况跟饮食结构是密不可分的。事实上，日常饮食，除了摄取适宜的肉类之外，还要搭配蛋、海鲜以及蔬菜。蛋类除了含有丰富的蛋白质外，还含有维生素A、D、E和铁、磷、钙等。鱼虾等海鲜，不仅热量低，所含的蛋白质品质又较一般肉类为优，是产后绝佳的营养来源。蔬果的好处则是在于它含有多种丰富的矿物质和维生素，是肉类所不及的，产妇不妨多吃，而其所富含的纤维素亦可帮助胃肠蠕动，使排便顺畅。

　　原则二：饮食要清淡

　　产后女性的生活要注意起来，应以清淡、稀薄为宜。所谓清淡，并非指不放盐等调味料，完全不沾荤腥，而是视产妇身体状况而定，例如：产妇若有水肿现象，便应减少盐和调味酱油的摄取量。

　　原则三：补充水分

　　由于产妇在分娩过程中，流失大量水分与血液，因此水分的补充十分重要。利用薄粥、鲜美的汤汁，给予产妇充分的营养与水分，不仅可促进母体的康复，又能增加乳汁的分泌量。

　　原则四：少量多餐

　　孕妇分娩后，通常情况下身体都是比较虚弱的，食欲也不佳，因此，建议采取餐次增加、分量减少的方式，以减轻肠胃负担，同时也有利于营养的吸收。

　　原则五：药膳调理

　　一般认为“药补不如食补”。而将中药和食物结合，所研究出来的“药膳”，不但可以改善体质，更具有滋补养生之效，甚而兼具色香味美，可谓“食中极致”了。“药膳”可利用中药的药效，让产妇的筋脉气血得到最适当的调养，所以，千万不要小看了这项流传数千年的古老传统哦。

　　女人坐月子注意什么，以上做出了介绍，女人在坐月子的时候一定要注意饮食上的注意事项，同时要多注意休息，及时保养，这些对于做好孕产期保健都是很重要的方面。