产后女性坐月子期间怎样调养身体

　　孕妈妈在生完宝宝后，失血过多，因此，产后女性一日三餐不可少，除此之外，还应该重视增加营养，等到饿的时候就应该吃点东西，产妇在坐月子的时候一定要重视饮食调理才行。

　　产后第一周常吃的食物

　　生完孩子的一周内，产妇身体都非常虚弱，这时胃肠的消化吸收能力也很弱，所以饮食应清淡、易消化，并做到少食多餐。而且宝宝刚出生，胃容量还不大，对奶水的需求也小，所以这周内只要有奶水，就不要吃催奶的食物。可以多吃猪肝汤、乳鸽汤、猪腰汤、排骨汤、鸡蛋红枣汤、红糖鸡蛋汤和清淡一些的鸡汤。

　　产后第二周常吃的食物

　　产后女性除了常吃上面介绍的食物外，产后第二周的饮食可以根据身体的状况进行调整，如果腰酸背痛了，食物中就要增添补肾的牛肉、海虾、鳝鱼;如果发现奶水不足，就要添加后面介绍的催奶食物;如果产后恶露总排不干净，可以加服益母草红糖水、黄芪粳米粥。

　　1.益母草红糖水：取益母草一两，放入锅中(砂锅最好)，加水一大碗，大火烧开后，小火慢煮20分钟，将汤汁倒入碗中，再加入红糖一勺搅匀，温热时喝下，早晚各一次。

　　2.黄芪粳米粥：取黄芪半两，加水泡30分钟后，上火煮，大火烧开后，小火煮20分钟，煮好的黄芪水倒入锅中，再加入洗干净的大米一起煮成粥。吃的时候加入一勺红糖，每天两次，不但利于恶露的排出，还能止虚汗。

　　产后第三周常吃的食物

　　产妇只要按前面介绍的饮食原则和方法去吃，身体应该会恢复得不错，喂奶和调理都应该找出了规律。这时，要多吃后面介绍的各种催奶食物，对产妇的身体和宝宝的健康都很有好处。

　　出月子后常吃的食物

　　有的人在月子里非常注意营养，一天内吃的顿数也多，可一旦出了月子，饮食的标准就明显降低或变清淡了。其实饮食的安排要根据自己和宝宝的身体状况进行调整的

　　孕产期妈妈是很辛苦的，因此，产后女性在坐月子期间，一定要多吃些有营养的东西，这样身体才能恢复的更快一些，这样不仅能让自己拥有健康的身体，同时，宝宝也能吃的饱饱的。