如何预防产后抑郁症？

预防产后抑郁症

      在城市妇女中，这几年产后忧郁症的发病率正在逐年提高。因生育以及随之而来的较长时间的哺乳期，不仅彻底打乱了原先的工作和生活节奏，还可能因生育而失去原本发挥较好的职位和工作。让妇女失去了原有的心理健康、身体健康，使产妇的身心以及其家人都受到了极大的伤害。面对产后抑郁症我们该做些什么呢？我们该如何预防产后抑郁症呢？
      首先，预防产后抑郁症的最重要的手段是学会自我调适，保持身心愉悦。
      产妇要学会树立克服生活困难的信心，也要尽量培养适应新的生活状态的能力。产妇应深刻体会自己付出母爱的社会价值和人生价值，保持心理平衡。产后忧郁症类似于女性的经期反应，生理上的不适容易导致烦躁易怒悲观失望。而你一旦掌握了它的规律、做好对它的主动排解，产后忧郁症便不攻自溃。只有这样才能有效的预防产后抑郁症。
      其次，预防产后抑郁症的一个关键在于家人的关心和理解。
      家人的理解和关心是预防产后抑郁症的有效方法。家人，特别是最亲近的、正在照料着母子的父母、公婆和丈夫等，更加应该理解她所承受的产后痛苦和烦恼，我们常常发现，每当分娩完毕，家人最关心的都是有关婴儿性别、体重什么的，很少过问产妇的健康状况。另外，提倡母乳喂养本身是件好事，可有的长辈拼命催产妇吃“能发奶”的食物，好像产妇只是喂养婴儿的工具，也会使产妇的身心受到某种伤害。关心产妇心理健康，使产妇保持产后心理愉悦，也是家人的主要职责。同样也是预防产后抑郁症的一个重要措施。
       最后，预防产后抑郁症的一个重要途径就是增强产妇的体质。
增强产妇的体质也是避免和消除产后忧郁症的必要途径。产妇是遇到种种生活上的烦恼而引发此症的，而不少烦恼，都是因为体力不支、能力不够、奶水不足、睡眠紊乱等身体上的因素所造成。经过生育，不少原本身体不佳的产妇更是落下一身毛病，导致忧郁症的发生。加强身体锻炼、产前必要的体能适应，这对于抵抗各种疾病、避免产后忧郁症的发生肯定有着巨大的益处。身体健康是预防产后抑郁症的一个基础，我们应该注意产妇的身体健康，为预防产后抑郁症做好准备。
      预防产后抑郁症是一个任重道远的工作。产妇以及产妇的家人一定耐心、细心并有恒心的做下去，才能真正起到预防产后抑郁症的作用。产后忧郁已是目前产好中普遍存在的一种心理状况，但还不能算作是一种疾病，但如果未能加以控制调适，就极有可能发展成产后忧郁症。所以，产妇一定要从产妇健康、身心愉悦，而家人的关心也至关重要。我相信只要做好上述三点。预防产后抑郁症将不是问题