姑娘！记住了，胖哪儿都别胖腰！

本文专家：彭玉清，北京中医药大学东方医院亚健康科主任医师

很多女性一旦发胖，都会是从腰部开始。但是，却不知道“腰胖”对健康的危害！

腰粗引发多种疾病！

1、腰粗女人，老痴风险高四成

2020年6月，英国伦敦国王学院的几位科学家在《国际流行病学杂志》上发表了一篇名为《超重或肥胖的英国老年人的痴呆症风险更高》的文章。

他们通过对6582名大于或等于50岁的正常人群的11年随访研究发现：体重增加或腹部肥胖与痴呆症发病率增加有关。而且与腰不粗的肥胖女性相比，腰粗的女性患痴呆症的风险高39％。

2、腰粗九厘米，心脏险三成

与正常腰围相比，腰围每增加9.5厘米，发生冠心病事件的风险增高三成！这是2018年北京大学公卫学院吕筠、田园等研究人员发表在《中华流行病学杂志》上的一项研究结论。该研究通过对41万余成人进行分析发现，腰越粗，发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的风险越高。

与腰不粗的胖人（即非中心肥胖）相比，腰粗的胖人腰围每增加9.5厘米，发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的风险分别增加29%、30%、32%。

3、腰围超百，肠癌风险增两倍

英国伦敦帝国学院和利兹大学研究人员发现，腰部囤积脂肪易引发肠癌，即使体重处于正常范围内。成年男性腰围小于85厘米，女性小于80厘米为正常，如果腰围超过100厘米患结直肠癌风险会增加两倍以上！腰腹部堆积的脂肪会引起慢性炎症。

相比皮下脂肪、大腿肌肉脂肪等，堆积在内脏器官的脂肪危害尤其大，它与结肠癌的发病风险明显相关。

瘦腰是女人一辈子的事

由原卫生部疾病控制司编写的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米即为超标。想要减掉大肚子，留住小蛮腰，就要早做准备。

“小时候胖点没关系，长大自然就瘦了”，很多家长都这样想。实际上，小时候过胖会继而影响青春期肥胖，导致内分泌、心血管、代谢方面等多种健康问题。但也不能过度减肥，追求“电线杆”式的极瘦身材比微胖更加不健康。保持健康的体重和合理的比例，才是健康身材。

随着年龄增加，身体代谢能力下降，脂肪堆积慢慢显现，中年后要严格管理腰围。可以多做有氧运动，有助提升代谢、全身减脂，也利于各项身体指标达到健康标准。

本文首发于2021-03-02健康时报《女人别胖腰》

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本文编辑：王楠 审稿主任：杨小明