延缓女性衰老的食品大比拼

　　预防早衰的食品

　　据中外科学家研究证实，可以有效地预防中年人早衰的食品有多种：

　　核桃 有“长寿果”之美誉。为一种补益强壮食品，含有多种维生素和钙、磷、铁、锌、锰等物质，具有强神健脑、补肾固精、强筋壮骨等功效。对记忆减退、头昏无力、失眠心悸等症有疗效。故民间素有“常吃核桃，返老还童”之说法。

　　花生 又称“长生果”，富含蛋白质、氨基酸、卵磷脂、胆碱、儿茶素和维生素E等物质。经常适量吃花生，可增强记忆、延缓大脑衰退和抗老化。

　　芝麻 也是被称为“返老还童”、“长生不老”的食品，富含蛋白质、钙、铁等物质，具有“益髓、生精、补血、护肝肾、坚筋骨、明耳目”等功能。尤其是所含的维生素E，可防止过氧化脂质对人体的危害，起到抗衰老、延年益寿之功效。

　　桂圆 又名龙眼，为补血、养心、益气、护肝、补脾之佳品。凡、思虑过度、神经衰弱、健忘均可食用。