很有营养的3种食物，值得天天吃一些，排毒养颜，提高免疫力

很有营养的3种食物，值得天天吃一些，排毒养颜，提高免疫力

1、紫甘蓝

紫甘蓝是生活中常见的一种食材，可以做出很多道菜肴，非常美味独特。很多人都喜欢做沙拉的时候配点紫甘蓝。含有非常多的维生素，可谓是营养价值非常高，而且含有的营养元素也能让人体吸收。

2、海带

海带好吃，却不能乱吃，吃海带有1大禁忌，还有人傻傻不清楚海带能提高免疫，通便排毒，缓解饥饿，能提供身体代谢活动的能量，能够促进血液循环，减少湿气，还能提高睡眠质量，排子宫污血。

3、香蕉

香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用。香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果.香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白质1.5%，还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。