中年女性养生，不妨多吃的食物，嫩滑肌肤，改善肝脏，能延缓衰老

香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维，能促进宿便在体内的快速排出，帮助人体把代谢毒素排出体外，预防便秘，预防肠道疾病的发生。香蕉是一种碱性的水果，可以平衡体内的酸碱，中合了酸性物质，有抗衰老美容的功效。刺梨

刺梨能养血、延缓衰老、保护心脏、减肥、清除体脂、增强免疫力、降低血压等作用，能促进肠道蠕动等作用。具有预防乳腺癌、调节月经、养血养胃、益气养血、改善体内血液循环、帮助排出体内残留水分、延缓皮肤衰老等功能柿子

柿子及柿饼对人体的血压和免疫力有调节作用，值得注意的是，柿子含有其他水果少有的人体必需微量元素“锰”，它可以强健骨骼及预防骨质疏松，又因柿子含有羟基丙氨酸，能提高肝脏对酒精的解毒作用，因此宿醉后食用适量柿饼能解酒。