6种坚果营养价值高,多吃健康永相随,可是你吃对了吗?
坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
这6种坚果富含蛋白质的,适量吃有益身体健康:
开心果:美味而健康的开心果有很多健康益处。它们含有大量蛋白质,膳食纤维含量高。要留意千万不要摄入超量了,特别是如果正在减肥计划中,还有一点要注意的是,一定要买原味的,若在炒制过程中加入了添加剂,对身体是有害的。
杏仁:每天食用8个杏仁,可以帮助人体降低血压和血脂,对人体起到改善新陈代谢预防慢性疾病的作用。
奇亚籽:富含蛋白质的奇亚籽是在饮食中添加蛋白质的最简单方法。奇亚籽含有大量的膳食纤维,适合减肥,有助于消化和肠道健康。
腰果富含蛋白质,单不饱和脂肪,镁,磷,B族维生素和维生素K,对身体是非常有益的。腰果除了可以作为零食吃以外,还可以炒菜吃。
核桃:核桃应该是生活中最普遍最常食用的坚果之一了,核桃具有增强身体免疫力、提高记忆力和改善人体睡眠质量的功效。每天大约食用核桃两至三颗最为合理。
松子仁:如果有想要减肥的朋友,不防每天食用20粒松子仁,松子仁具有帮助减肥、抑制食欲的功效。
小编提醒亲们多吃坚果对身体益处多,但也要控制量,吃的过多也会身体有害,有什么问题随时给小编留言。
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- 编辑:刘敏
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