甘油三酯高饮食调理(甘油三酯高怎么调理饮食)

人们衡量胖瘦的标准，一般就是看脂肪堆积程度，这种外表就可以看出来。有一种肥胖，却是外表看不出来的，它肥在了血液里。这样的人，一般我们称之为甘油三酯高。

很多人明明很瘦，却依旧查出这个问题，也是很不理解。其实人的肥胖主要还是看脂肪，堆积在外面的脂肪，影响到身材至于也影响到健康。而堆积在血液中的脂肪，对外形没有多大影响，却会引来心血管问题。甘油三酯作为一种脂肪，就属于藏在血液中脂肪，让人不已发现。

甘油三酯高了后，血液的黏稠度会不断升高，从而使得健康受到了影响。降低甘油三酯，维持血液健康也就成为了日常必修课。在这个问题上，很多人在纠结是否需要吃药。

甘油三酯在1.7到2.3

水平在这个范围内的人，只属于一种边缘性升高，可以不用吃。但是在生活习惯等方面一定要作出调整，维持其在正常水平。比如饮食上要作出调整，每天的饮食要以清淡为主。爱吃肉的人，可以在吃肉的同时吃一些含有膳食纤维的食物，帮助肉类中的脂肪分解。在肉类的选择上，倒是可以吃一些鱼肉，其中的脂肪含量低，营养价值倒很高，诸如不饱和脂肪酸等都对身体健康有益。

在作息时间上要做出调整，一般建议这类人群，每天晚上睡觉的时间在十点之前，以降低由于熬夜而带来的内分泌紊乱，使得脂肪无法正常代谢。在睡觉之前，最好是做一些简单的运动，比如散散步、靠墙抬腿等，都能够促进脂肪代谢，帮助维持甘油三酯稳定。

甘油三酯在2.3到5.65

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当甘油三酯一直在这个范围内徘徊时，属于中度级别的。一般来说，到了这个程度，血管更容易变得堵塞，心血管疾病的风险也会逐渐增加，更要对其进行控制。饮食以及作息习惯上的调整依旧是有必要的，吃药却不一定。

在这个阶段，需要对其身体内的胆固醇含量进行判断。如果这个指标也超出了正常范围，血液的黏稠度也就更高，也暗示血管在受到伤害。或者是其身体是否有异常表现，比如说经常头晕、手脚发麻之类的。那就不要犹豫了，应该果断地吃。

甘油三酯超过5.65

到了这个地步，血液在静置过程中，会看到其上面浮着一层厚厚的油。若是得不到有效控制，血管也很容易被堵塞，炎症会在不经意间出现。那些突如其来的问题，也会在偶然之中发生。吃药就成为了一件刻不容缓的事情，不能再抱有侥幸心理了。

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很多人却也会陷入一个误区，认为只要吃它就行了，生活以及其他方面的调理也就无所谓了。事实上，维持甘油三酯的稳定，是一个长期的过程，简单的一个方式并不能起到长久的效果。不戒掉烟酒、不控制肉类摄入、不注意休息，一样是无法让其稳定下来的。

正常人的甘油三酯水平也就是在1.7以内，超过了这个范围，就已经是不正常的了。除非在检查之前，有过剧烈运动、熬夜、吃了太多油腻食物，影响了检测的结果。否则，都要积极进行控制，不要马虎。