甘油三酯高怎样饮食调理(降甘油三酯的5种最佳食物)

甘油三酯水平过高，就是导致高血脂的重要原因之一，如果甘油三酯水平得不到控制，一系列的心脑血管问题也会随之而来，而控制甘油三酯最好的办法就是通过饮食来改善。所以我们今天要来说的就是关于甘油三酯的那些事！甘油三酯高的人，能降血脂的六种食物，可以隔三差五吃点！

（一）、茄子。说到茄子，相信大家都吃过。也是我们餐桌上非常常见的食物。其实茄子对于有着高血脂的朋友们来说，是非常友好的。因为茄子里面的有效的成分可以帮助我们吸收我们体内的肠道内吸收多余的胆固醇，然后排出我们的体外，所以血脂高的朋友们平时可以多吃一些茄子，帮助我们降低血脂。

（二）、香菇。说到香菇，肯定也有很多朋友们喜欢吃，香菇香菇，顾名思义，它的味道非常的鲜美，其实香菇除了它的味道很好之外，也有着非常好的降低胆固醇，降低血脂的作用。比市面上降低血脂的药物的作用还要强数倍。所以，高血脂高胆固醇的朋友们来说，要多吃一些香菇。

（三）、荞麦。荞麦属于粗粮，多吃一些粗粮，对于我们的身体来说，是非常好的，不仅可以促进我们的吸收，加速我们的新陈代谢，而且对于高胆固醇，搞血脂的朋友们来说，也是非常好的一种食物。粗粮里面的膳食纤维，可以帮助我们排除体内更多的胆固醇和脂肪，从而起到帮助我们降低血脂的作用。在平常煮饭的时候可以抓一把荞麦放进去。

（四）、海带。海带作为海生植物，不仅富含多种的营养，维生素，以及大量的微量元素，不仅味道非常好，对于我们的高血脂，胆固醇高的朋友们来说，有着非常好的效果。海带内含有的大量的钾盐和钙元素，可以抑制胆固醇的吸收，进而起到了预防心脑血管问题的作用， 所以对于高血脂和高胆固醇的朋友们，可以平常多吃一些海带，可以起到一定的作用。

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（五）、鱼类。鱼类含有大量的蛋白质和大量的不饱和脂肪酸，平时多吃一些鱼，不仅不会有过多的脂肪的堆积，还可以起到一定的降低胆固醇的作用，进而降低我们心脑血管问题的作用。对于高血脂的朋友们来说，平时可以多吃一些鱼肉。

（六）、红茶。红茶中含有的茶多酚物质可以抑制胃肠道对胆固醇的吸收，还能够降低脂蛋白酶的活性，抑制脂蛋白的合成。红茶中的其他物质还能够溶解脂肪，将身体中的脂肪快速从身体中代谢出去，从而抑制胆固醇和甘油三酯上升，对血管也有一定的保护作用。

想要改善血脂水平的朋友们，get到这些降脂食物了吗？改善血脂水平不是一朝一夕的事情，可以从以上这些食物中挑一两样自己感兴趣的食物，坚持长期食用，你的血脂水平就会更快地恢复到正常水平！

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