痛经饮食调理(痛经饮食调理宜多吃哪些食物)
你是否还在无意伤害你的子宫 女人呵护子宫的方法子宫可是我们的女性身体中比较重要的部位,而也是我们的比较自豪的部位,因为男人没有,所以我们可以体会到做母亲的辛酸与幸福,这是宝宝最
本文专家:
北京协和医院妇产科副主任医师 马良坤
云南省中医院妇科主任 姜丽娟
东南大学附属中大医院中医内科主治医师 刘红梅
广东省佛山市中医院妇科主治中医师 罗健
痛痛痛!痛经时就像腹部有一台挖掘机,痛得人坐卧不安。
根据2017年《中国女性生理健康白皮书》,每10个经期女性中就有超过6个人记录过自己存在不同程度的痛经症状,大多数人缓解痛经还是会首选红糖姜汤。但其实,痛经也分不同的类型,缓解疼痛,对症下药才更靠谱!
寒湿凝滞型
症 状经前或经时小腹冷痛,得热痛感减轻。经期延后,畏寒肢冷,月经量少,色黯红,有血块,舌苔白质黯,面色青白。
药 膳艾叶红糖水、胡椒焖牛肉
艾叶红糖水:可用艾叶15g、干姜10g、红糖30g、葱白三段,煎煮30分钟,去渣取汁后,经前两天及经期一天喝两杯,可达到驱寒除湿、温经通脉的效果。
胡椒焖牛肉:取茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、绍酒15毫升。洗净牛肉,与茴香、胡椒、绍酒,一起放入高压锅内,加水焖煮15分钟,后改文火煮,调味,取出牛肉,切片食用。
湿热蕴结型
症 状经前小腹疼痛,伴灼热感,或腰下胀痛,或平时少腹痛,经期时疼痛加剧,或低热起伏,色暗红,质稠有血块,或带下黄稠,小便短黄,舌红。
药 膳薏仁黄柏砂仁粥
刮油减肥蔬菜,刮油瘦蔬菜刮油瘦蔬菜,无论男女减肥一直是我们关注的话题,减肥是很多人经常做的事情,健康的减肥方式是饮食控制和适当的锻炼,那么刮油瘦蔬菜是什么呢?下面是一个简要的介绍。
取黄柏9g、生薏米50g、鲜马齿苋20g、鲜鱼腥草20g。将黄柏煎30分钟,取汁后加水至300ml,煮薏仁米八成熟时,随后加马齿苋和鲜鱼腥草共煮至熟,经期前后服用,每日一次,连续七天。
气血虚弱型
症 状经后小腹隐痛。经来量少,色淡,质稀,头晕,乏力,面色苍白,舌质淡,苔薄白。
药 膳韭菜红糖水
鲜韭菜300g、红糖100g。将韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用;红糖加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内饮用。
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气滞血瘀型
症 状经前或经期,小腹胀痛,经畅后痛减;经行不畅,经色紫黯有块;乳房胀痛,胸闷不舒服,易怒,喜嗳气叹息。
药 膳柚子陈皮蜂蜜水
取柚子1个、陈皮60克、白酒适量、蜂蜜500克。将柚子去肉取皮切碎,与陈皮一起装入砂锅内,加酒适量,浸泡6小时,煮烂,用蜜拌匀,每天早晚各服两匙或加水冲服。
阳虚内寒型
症 状经前或经期,小腹冷痛喜按,得热痛减;月经量少,色黯淡;腰酸腿软,小便清长。
药 膳当归羊肉煲
当归6克、肉桂1.5克、陈皮3克、羊肉250克。将羊肉洗净,切块,与陈皮、当归同放入煲内焖煮至烂,放入肉桂10分钟,调味食用。
肝肾亏虚型
症 状经后小腹冷痛,量少色淡,头晕耳鸣,腰膝酸软,畏寒肢冷,苔薄白,边有齿痕。
药 膳枸杞子甲鱼汤
取甲鱼1000g、枸杞子30g、山药(干)45g、女贞子15g、盐8g、黄酒15g。将甲鱼宰杀,洗净切块。女贞子用纱布包好,山药切片。将甲鱼、山药、女贞子,同枸杞子共入锅中炖烂,拣去药包即可。
本文参考资料:
①《健康时报》2018-11-13《痛经食疗方》
②《健康时报》2017-12-15《调理痛经对症食疗》
③《健康时报》2017-09-19《六成女性在痛经!》
④《健康时报》2017-07-14《缓解痛经喝红糖水没太大用》
编辑:齐钰
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