饮食调理黑头(黑头严重如何饮食调理)

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为什么会长黑头？

黑头形成的根本原因，是皮脂腺的油脂分泌导致的。

由于这些油脂不能及时排出，堵在毛孔开口的地方，混合皮脂、细胞屑和细菌形成角栓，角栓接触了尘埃、污垢和空气之后，受氧化作用变黑，也就成了黑头。

一般来说，黑头的产生和皮肤水油分泌不平衡的关系是比较大的，而造成皮肤水油分泌不平衡的原因有许多：诸如饮食结构（甜食、油腻食品）、不健康作息（熬夜、失眠）等。除此之外，平时脸部清洁不到位，卸妆不干净等等，也会造成黑头。

油脂分泌旺盛的原因：

1、 基因。有些人先天油脂就分泌旺盛，比如一些油皮。

2、 雄激素偏高，会导致油脂分泌多。

3、 饮食。油腻、甜食、辛辣食物会增加油脂分泌。

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4、 过度清洁、角质层薄，肌肤会增加油脂分泌保护皮肤。

5、 出汗多。出汗多会增加油脂分泌，堵塞毛孔，出现黑头。

长黑头有什么影响？

1、 黑头在鼻头尤其分布多，容易出现草莓鼻。

2、 化妆是无法遮盖黑头的，因为黑头是一粒粒突起的立体小点，粉底液是没有办法完全遮盖黑头的，反而可能导致卡粉，影响妆面。

3、 黑头长大，油脂分泌越来越严重，毛孔会变得越来越大，导致无法恢复。

怎么才能减少黑头？

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1、 饮食方面忌口，少吃甜食、油腻辛辣食品；

2、 保持健康作息，可以减少皮脂腺分泌过多油脂；

3、 日常清洁到位，减少油脂和空气接触，降低氧化成黑头的几率；

4、 清洁归清洁，但不可过度清洁，所以要选择温和的清洁产品哦；

5、 注意防晒，做好防晒不仅能让皮肤氧化速度变慢，还有助于抗衰老。

6、 注意运动，保持身体健康，增强新陈代谢能力。

7、 减少用手摸脸。手上细菌较多，触摸脸部会增长细菌，增加脸部油脂分泌。

怎么去黑头？

1、 卸妆的时候一定要卸干净，特别是鼻子、额头等T区位置，卸妆不要留死角，不然就会长痘、长黑头

2、 卸完妆之后就去用洗面奶认真洗脸，一定要洗干净。清洁做到位，有助于疏通毛孔，有助于皮肤呼吸。

3、 洗完脸之后做好补水保湿。可以选择湿敷，也可以选择面膜等。 皮肤爱出油很大一个原因就是皮肤缺水，导致水油失衡，做好补水保湿能有效减少油脂分泌哦。

4、 刷酸也是一个去黑头方法。刷酸一般去黑头比较直接，但刺激性比较大，在刷酸之前一定要建立好耐受。（关于刷酸的小知识在之前的笔记有提到哦！）

注意！！

不建议使用黑头导出液和去黑头的撕拉面膜，这样做虽然角栓被撕出来了，但是留在里面的黑油并没有清洁干净。另外这种方法非常伤害角质层，它会破坏健康的皮肤屏障，屏障一旦被打开，就更容易受外界刺激，细菌、灰尘等有害物体入侵，从而导致毛孔越来越大。

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