饮食调理黑眼圈(如何通过食补调理黑眼圈)

人们长期处于紧张的学习、快节奏的生活和工作中，来自社会方方面面的压力不断，导致睡眠质量变得越来越差。眼部周围皮肤问题随之出现，例如：黑眼圈等，它是常见的眼部局部皮肤问题，以前这个问题是中年人的专属问题，而现在一些20多岁的年轻人因为长期熬夜，也有严重的熊猫眼，整个人看上去相当的疲倦、衰老、没有精神可言，所以怎样改善黑眼圈，是当今熬夜人群想要知晓的问题，下面就来揭晓。

01为什么熬夜会导致黑眼圈的形成

熬夜形成的黑眼圈，总体概述指的是过度的疲劳，让眼部周围皮肤内的静脉血流流速变慢，致使眼睛周围的肤色发生变化，直观看上去，颜色变深给人黑乎乎的感觉。

熬夜是形成黑眼圈的最大诱因，因为熬夜后的眼睛，眼睛周围的微血管比较多，血管在持续紧张收缩中，血流量长时间的增加，导致眼圈皮下组织出现淤血和水肿的现象，故而留下黝黑的阴影。

想要解决它，最好的办法则是远离熬夜，养成良好的作息习惯。如果是单纯的因为熬夜引发的黑眼圈，可以通过改善睡眠质量来调整，或者一些日常使用的小窍门来消除，但具体采取哪种措施，还是要根据个人的实际情况而定。在开始改善之前，先来了解黑眼圈的种类，帮助大家进行针对性的改善，效果会更明显。

02黑眼圈的种类有哪些

黑眼圈的种类有色素型、血管型和结构型三种类别，先来了解这三种类型，才能达到治标又治本的目的。

1、色素型

色素型主要是因为色素在眼部周围沉着过多导致的类型。遇到这种类型的黑眼圈，建议大家使用含有维生素C丰富的护肤产品，可以降低和缓解色素的沉着。其次通过食补来解决色素型的黑眼圈，一些蔬菜和水果中含有丰富的维生素C，多吃可以有效遏制色素的形成，减少色素型黑眼圈生成的几率。

2、血管型

血管型是因为眼部皮肤出现血管充血而形成的黑眼圈，所以想要改善这类黑眼圈，我们首先要养成好的作息习惯，远离熬夜，控制自己的情绪，不要出现大哭的现象，以免让眼部皮肤充血症状变得严重。除了这样改善以外，还需要控制饮食，多吃一些清淡的食物。

3、结构型

指的是眼睛周围出现眼袋、泪沟等凹陷老化的问题，此时不要盲目地治疗，需要到医院进行面诊，在专业医生的指导下，对结构型黑眼圈进行正确的评估，然后再选择针对性的医疗方法进行改善。

通过上面的分析介绍，黑眼圈形成的大部分原因来自不良的生活习惯，所以想要消除黑眼圈，我们不仅要重视熬夜后的皮肤护理，还需要改变自己的不良习惯，才能让改善效果提升。

03熬夜后如何正确地护理皮肤

1、进行保湿

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熬夜后的皮肤，会出现缺水的现象，进行皮肤的保湿护理，是消除黑眼圈的首要任务。建议选择合适的精华，把水分完全锁在皮肤内，然后再用面霜降低营养流失，达到有效的护肤效果。除此以外，还可以通过每天喝水来补充水分，加快眼部周围血液循环，减少黑眼圈的形成，但喝水要控制量，建议每天保证喝水量2000毫升。

2、控制好按摩的时间

有的人当眼部出现黑眼圈的时候，会采取按摩的方法来缓解黑眼圈症状，他们经常错误地认为，按摩的时间越长，能更好的提升血液血流速，但不知这样的按摩方式，会增大眼部皮肤的压力，让皮肤损伤。

所以，按摩时间要控制好，根据不同的肤质进行控制，一般中性皮肤需要10分钟左右，干性皮肤按摩要大于10分钟，相对而言，油性皮肤要少于10分钟，特别需要注意的是，敏感肌肤建议不要选择按摩的方法，以免产生过敏的现象。

3、养成每晚服用维生素C的习惯

维生素C是人体不可缺少的元素，它可以避免身体出现疲劳、肌肉无力、皮肤肿胀等问题，同时还能减少黑色素的沉着，让皮肤变得美白。对于经常熬夜的人，建议每天适当的补充维生素C，最好在晚上服用，不仅能够提升皮肤的修复效果，也能让皮肤变得越来越好。

4、给皮肤修复提供时间

夜间是皮肤修复的黄金时间，一般需要控制在十点和十一点之间，如果超过晚上十一点，则会缩短皮肤的修复，并且期间皮肤所需的营养出现严重不足，直接影响黑眼圈的修复，所以，建议大家在十点和十一点这个黄金阶段，清洁皮肤涂抹面霜，然后进入休息。短时间见效慢，但长期坚持效果不错。

5、眼霜加上按摩

熬夜后的眼睛，会非常的疲劳，整个人也感觉到很累，所以想要改善这种症状，需要适当地涂抹眼霜，并且用手按摩眼部局部皮肤，提升皮肤内血液循环，有效的消除黑眼圈。

6、热敷和冷敷相结合

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通过热敷和冷敷，会让血管更好地适应热胀冷缩，血管适应外界温度的能力增强，加快血液循环的速度，让眼睛局部皮肤得到充足的营养和水分，减少色素生成，并且可以让眼部皮肤的阴影消失，达到消除黑眼圈的目的。

总结：今天给各位科普了熬夜导致黑眼圈形成的原因、黑眼圈的种类以及熬夜后护肤的方法，相信会给大家带来帮助。如果你喜欢熬夜，但不知道如何护理皮肤，以上的知识建议收藏，并且按着方法去消除黑眼圈，你会发现更大的惊喜。

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