它们是你身体忠诚的''卫兵'',每天嚼一嚼,赶走疾病,早食早受益
栗子,瓜子,杏仁,核桃等,不同的坚果都有较高的营养价值,也是具有非常神奇的养生效果,今天我们就来看看常见坚果的养生功效。 栗子“肾之果” 有“干果之王”的称呼,在国外还被称为“人参果”。栗子味甜性温,有益气补脾,厚肠胃,活血止血的效果,富含柔软的膳食纤维,糖尿病患者也可以适量食用。 但栗子也难消化,所以,一次不能多吃,以免摄入的热量过高,最好是在两餐之间或者做粥。 开心果,心脏的“保镖” 富含精氨酸,可以缓解动脉硬化,有助于降低血脂,胆固醇,降低心脏病的发作,缓解精神压力等。紫红色的果衣,含有花青素,这是天然抗氧化物质,翠绿色的果仁含有叶黄素,对保护视网膜也有好处。 每天早上吃50颗左右 核桃,抗氧化之王 具有“万岁子”的美誉,可以减少肠道对胆固醇的吸收,对动脉硬化,高血压和冠心病患者有益,有温肺定喘和防止细胞老化的功能,还能有效的改善记忆力,延缓衰老。 食用的时候,不要剥掉褐色的薄皮,那样会损失一部分营养。 榛子“坚果之王” 富含高于其他坚果的钙,磷,铁。味道甘美,营养丰富,自古以来被人们作为珍果。 中医认为,榛子有益气力,补脾胃,明目的功效。对消渴,盗汗,夜尿多等肺肾不足之症很有益处。 平时吵着吃或煮粥,煲汤都不错。但榛子性质偏温热,吃多了容易上火。 四种情况下不宜吃坚果 吃肉后,睡前,腹泻,上火这些情况下都不适合吃。否则会加重病症。
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- 编辑:刘敏
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