人到中年，每天坚持吃些，补益气血，增强体质，清理毒素

人到中年，每天坚持吃些，补益气血，增强体质，清理毒素

1.菠菜

菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛，可以延缓衰老、排毒养颜，预防心血管疾病。

2.葡萄干

葡萄干酸酸甜甜，符合大部分人对于干果之类食物的需求。而且日常多吃一些葡萄干，对于身体也是有好处的，不仅能够让大脑放松，还可以起到改善体质的效果。它含有的铁元素很多，适当性的吃一些葡萄干，会起到补益气血的效果。如果女生经常感到手脚冰凉的话，最好能够吃一些葡萄干，坚持一段时间之后就会发现，手脚冷的情况得到了改善。

3.茄子

茄子不仅好吃，还有很多保健作用，茄子中含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，可以降血压。但是前提是连皮吃。有人吃茄子会去皮，其实茄子的营养价值很大一部分就在皮里面，茄子皮里面含有丰富的B族维生素和维生素C。