每天晚上坚持吃3种食物,补充营养、有益健康,早吃早好
每天晚上坚持吃3种食物,补充营养、有益健康,早吃早好
1.百合
百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、镁、锌、硒、维生素B1、维生素B2、维生素C,泛酸、胡萝卜素等营养素,还含有一些特殊的营养功效成分,如秋水仙碱、百合甙AB等多种生物碱,可以清热泻火,润肺排毒。百合性微寒,能清心除烦,宁心安神,用缓解于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦等病症。
2.柠檬
柠檬是我们最常见的水果之一,因为柠檬非常的酸,所以很多人是很抗拒吃柠檬的,其实对于想要减肥的人来说,可以排毒消脂。因为柠檬当中含有丰富的柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙,还含有维 生素C等多种营养成分。而且常吃一点儿柠檬还可以增加肠胃的蠕动,还能疏通血管,预防血管疾病。
3.西红柿
西红柿含有的番茄红素是一种抗氧化剂,可抑制某些可致癌物氧自由基,防止癌的发生。研究表明,常吃西红柿会降低晒伤风险。糖尿病患者既可以把西红柿当做蔬菜,又可以当做水果食用。如果你也喜欢的话,就尝试一下吧。
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- 编辑:刘敏
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