想长寿得会“吃”,常吃4种蔬菜,促进消化,肠道干净,早吃早好
青椒是家常菜中常见的蔬菜,辣味较淡果皮厚实,深受人们的喜爱。含有多种维生素和各种微量元素,能够促进消化,帮助消化加快脂肪代谢等功效,还含有能促进维生素C吸收的维生素P,对皮肤也有好处,有美容功效。还能提高免疫力,抑制黑色素,抗老化。
花生可以强健肠道,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。特别是花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,会增加肠道的韧性。花生可以生吃,也可以煲汤,最好代花生衣一起吃,对肠道调养效果最好
玉米是我们生活中最常见的粗粮之一。它又甜又好吃,有很多吃法。玉米纤维还能刺激胃肠蠕动,预防和治疗便秘。吃完后,肥胖者的饥饿感可以消除,但是吃完后的卡路里含量很低,这也是减肥的替代品之一。经常食用一些玉米可以减轻黄斑变性和视力损害。玉米含有维生素A、E和谷氨酸。动物实验表明,这些成分具有抗衰老作用。
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