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俗话说：爱美之心人皆有之。没有女人不爱美，但岁月不饶人，女人到了中年以后，随着新陈代谢减慢，加之面对生活工作的多重压力，会承受着断崖式衰老。不保养是样子老，保养是老样子，这话一点没错，女人中年以后更需要保养，比如通过饮食不仅可以让自己更显年轻，还能吃出面如桃花的好气色！除了一日三餐，还有一些零食不可错过。麻花、薯片、鸭脖、辣条，这些辣的炸的是很多女人喜欢的零食，事实上这样的零食对容貌和体重管理都没好处。建议女人：中年以后少吃辣条薯片，多吃6种零食，好吃营养还不贵。来看看有您爱吃的吗？

第一种零食：桑葚干

中年以后，女人适合吃什么零食呢？富含花青素的食物算一个。桑葚就是一种富含花青素的食材，女人想要气色好显年轻，甭管有钱没钱，都要舍得吃。

应季而食的道理大家都懂，桑葚是一种典型的春季时令水果，可惜桑葚的赏味期非常短，很快就会过季，这可怎么办？咱们可以趁着桑葚大量上市的时候，一次多囤些，晒成桑葚干随吃随取，如此一来，我们就可以慢慢品尝了。每百克的桑葚干中含花青素可高达194毫克，可见，晾晒的方法根本不会破坏桑葚中的花青素。自然晾晒的桑葚干，不论直接嚼着吃，还是泡在麦片里、牛奶里也很香甜。

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第二种零食：青团

一年之计在于春。春天吃对了，能为全年的健康美丽开个好头。春季正是挖野菜吃的季节，荠菜、蒲公英、苜蓿这个时候都非常鲜嫩，还有一种野菜不可错过，那就是艾草。艾叶可以驱寒去潮气，鲜嫩的艾草叶子当作蔬菜吃，还可以用来做时令艾草青团。

青团色泽青绿，吃起来糯叽叽的，清甜可口，满嘴都是春天的味道。青团不仅可以当主食，当成春季踏青出游的小零食也再好不过了。

第三种零食：黑芝麻丸

黑芝麻是一种典型的碱性食物，其富含亚油酸、甾醇、花青素，其含钙量是牛奶的6倍。女人中年以后脸色蜡黄、头发脆弱的不在少数，如果您有同感，记得要常吃黑芝麻。

用黑芝麻当零食的做法有很多，每种都风味独特，比如做成黑芝麻丸，味道特别香。小累小饿时当然少不了零食，与其吃薯片辣条，倒不如吃几个黑芝麻丸。解馋还滋补，若能坚持，面如桃花气色好，元气满满显年轻。

第四种零食：坚果

对于女人来说，别管多大年纪，即使人到中年，依旧喜欢吃零食。女人开心的时候要吃零食，不开心时也要吃零食，聊天时要吃，煲剧时要吃……准备些既营养又美味的坚果是个好方法。

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坚果不局限于花生、瓜子，很多美味又有营养的坚果和果干都可以作为零食。巴旦木、腰果、榛子、夏威夷果、开心果、蔓越莓、葡萄干、蓝莓干……这些色香味俱全又吃不胖的美味零食，别管贫富都要常吃。

经常吃些坚果不仅能大饱口福，还非常有好处，若是不到吃饭的时间饿了，拿出一包每日坚果，把它们撒在酸奶里吃真的很不错哟。

第五种零食：红枣

有人说，女人不应该用甜食当零食，其实这是一种误区！糖是大脑必须的能量，我们绝不能完全忌糖。尤其是在春季，更应该适量吃些甘甜的食物，比如红枣。

红枣有维生素丸的美誉，俗话说：日食三枣，长生不老。女人常吃红枣好处多多，红枣不仅美味，营养价值也颇高。

红枣不管是晒干后直接食用，还是用来煲汤，抑或是做成糕点、面食等，都是滋补又好吃的美味。每天吃点红枣，还能吃出面如桃花的好气色呢！因此女人中年以后要记得多吃一些红枣，不要省。

第六种零食：酸奶

既然女人离不开零食，不如就选择一些兼顾美味和健康的吧！俗话说：一杯酸奶一杯浆，经常食用保健康。酸奶是用牛奶发酵制作而成的乳酸菌饮品，中年女性经常食用对身体很有好处，不仅可以保持体态轻盈，还可以增加身体的免疫力。

酸奶还是食品中钙质的好来源。值得一提的是，酸奶中的氨基酸对皮肤和头发都有很大的好处。女性的体质天生就比较偏弱，尤其是到了中年，代谢变慢，身材走样，皮肤松弛，腿脚总是不舒服，可以喝些酸奶补充营养。

建议女人：中年以后少吃辣条薯片，多吃6种零食，好吃营养还不贵。俗话说：思想决定行为！女人中年以后，别只会为变老变丑找理由，要学会为更显年轻找方法！您说对吗？

以上是我分享给大家的6种美味又有营养的零食！您还有什么补充的吗？不妨在评论区留言分享，让更多的朋友受益！喜欢的话记得收藏、分享给身边的朋友，我们下期再见！

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