女性保健瑜伽课程(女性私教瑜伽教程)

​你对雌激素的了解有多少 雌激素并非多多益善就像夫妻相伴一生却未必相知一样，女人对雌激素这个终生相伴的老朋友也并不真正了解。本文将告诉你以下问题：雌激素从何而来？作用何在？影响雌激素分泌的因素有哪些？如何补充雌激素？雌激素缺乏时如何治疗？

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上海举办的维密大秀上，最吸引小编目光的一位超模，是古灵精怪、身材火辣的雎晓雯。

​怀孕了还需要做妇科检查吗如今为了迎合养生，及时的发现自己的身体问题，越来越多的女性朋友关注妇科检查。那么，怀孕了还需要做妇科检查吗？如何做妇科检查？什么情况需要做妇科检查？下面就来和小编一起盘点养生常识，揭秘做妇科检查的注意事项。

作为新人模特，继2016年后，连续两次在1%的入选几率中脱颖而出，登上维密T台，雎晓雯是怎么做到的？

小编想了想，大概是因为……腿吧：

不光是腿，雎晓雯的没有赘肉，比例超赞，并且瘦得有线条、瘦得健康：

最让人咬牙切齿的是，那么瘦、那么美的天使晓雯，不仅从不节食，还是个名副其实的大胃王。

所以，天天吃吃吃还不胖的原理是什么？！

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瑜伽，就是雎晓雯好身材背后的秘密武器。

雎晓雯有多喜欢瑜伽？

日常练：每天十分钟，雷打不动。

还会在微博上直播瑜伽课：

走秀上战场前练：在维密选秀前的三个月，为了保持最好的身材状态，雎晓雯会根据私教精密的健身计划，进行集中练习，力求在迅速达到减脂塑身的效果。

对雎晓雯而言，瑜伽不仅是快速打造好身形的秘密武器，还是生活不可缺少的一部分。

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而站在她背后的瑜伽秘密军师，就是若曦Rosie老师。

若曦老师曾留学美国，毕业于Universityof Dayton（USA）Health &Sport Science（健康与运动科学专业），在纽约时，师从 Rebekah老师，开始系统学习瑜伽，至今，已经深入研究瑜伽超过十年。

回国后，她归纳出更适合亚洲人的学习方式，开始正式致力于专业瑜伽教学。

创立自己的工作室，大量进行线下科学实践、对上万名学员进行教学培训，她对瑜伽教学有了更深入、更系统的认知。

写微博记录生活日常和瑜伽，成为拥有十几万粉丝的瑜伽界网红：

成为超模御用私教，雎晓雯每一次在T台上大放光彩的瞬间，都有她的功劳：

因为训练瑜伽同样拥有好身材的若曦，和雎晓雯站在一起也毫不逊色：

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看到这里你可能会想：人家超模底子好，还有同样底子好的若曦老师做私教，当然想瘦就瘦了！

那你就大错特错了！

能否通过瑜伽瘦身塑形成功，与底子无关，与方法有关：瘦身塑型的原理是相通的，只要使用合理的方法，任何人都能通过固定一段时间的集中练习，达到显著的瘦身效果。若曦老师说。

在往期的线下课程中，很多学员在若曦的指导下，用13天的时间，获得了显著的瘦身效果：

（线下13天瘦身训练营效果反馈）

一位学员表示：13天后，我感觉整个人都打薄了。

至于超模的私教，我们帮你把她请到了直播间：这次，我们将若曦老师和杨梓老师请到了直播间。她们将带着这套帮助过维密超模、被上万学员共同见证的13天瑜伽塑形课，让你只用一台手机就能在家练习，见证改变。

课程分为13课。每天教你一个成效显著的塑形技巧，将你身上的13个问题逐一击破，它们包括：瘦手臂、瘦腰、瘦腿、胸部塑形、腹部核心、翘臀、身姿矫正、气质提升、消除疲劳、呼吸调整等。

13天，见证一个不一样的自己！

讲师介绍

郭若曦Rosie Guo

国际名模、维秘超模雎晓雯私人瑜伽教练

Yoga Alliance E-RYT200注册瑜伽师

每日瑜伽DailyYoga线上YOGA女神训练营/减脂塑形训练营 总教练

分享主题

《13天瑜伽塑形课，维密超模的顶级私教带你练出好身材！》

课程介绍

第1节 再见蝴蝶袖-秀出纤纤玉臂

如何拥有纤细的手臂以及手臂线条的塑造

第2节 小蛮腰-雕刻清晰马甲线

​学会做好隐形眼线 让眼睛瞬间明亮有神​曾听人这么说，画眼线难，画好内眼线更难，生怕一个不小心手抖，眼线就给毁了。庆幸的是小编找到了眼线画法，而且还是内眼线的哦

如何唤醒腹肌，瘦腰塑形；紧实侧腰，建立核心

第3节 魔力塑腿-维密练腿秘籍

塑造完美腿型，打造纤细双腿；稳住双腿根基，建立骨盆正位

第4节 傲人上围-女性滋养必练

塑造完美胸型，紧实胸部曲线；激发全身活力，促进上围提升

第5节 直击核心-加强腹部核心训练

有效训练核心力量之最好的核心锻炼-普拉提

第6节 魔力臀腿-每天30分钟，练出逆天大长腿

普拉提+瑜伽的结合，三个维度提臀瘦腿，独家瘦腿训练 轻松矫正o型腿和x型腿

第7节 蜜桃臀-完美翘腿秘籍

辨别翘臀与骨盆前倾，臀腿塑形，练出性感蜜桃臀

第8节 清晨瑜伽-唤醒独特气质的奥秘

打开身体全身经络 加速新陈代谢、促进肠蠕动、排毒清宿便保持一整天的充沛活力与平和心境

第9节 体态调整-盛放气质 修炼品性

改善不良姿势体态，改善圆肩驼背修复肩颈、改善XO型腿及身体下背部疼痛

第10节 天鹅身姿-散发光彩 塑造悦目外表

瑜伽中最优雅的体式之一，排毒开髋，让你身姿柔美似天鹅

第11节 瑜伽咖啡-赶跑疲惫 让你活力百倍

提神醒脑缓解疲劳，释放身心压力；滋养脏器从内而外散发美

第12节 播音员颈-天鹅肩颈线条塑造法

完美改善厚背、厚肩膀，塑造优雅颈项和美丽锁骨

第13节 呼吸冥想-从生理到精神的完美结合，滋阴补气美颜

消除身体萎靡状态，有效缓解不良情绪并加强身体系统循环，在平和中修炼自己散发光彩

课程特色

超简单易学，在家练，无器械

动作简单但效果显著，清早起床、晚上睡前、周末闲暇时光，在家就能练起来，让身材、气质都随着这半小时，神奇改变。

维密超模私教的无死角指导

讲师为维密超模的专业瑜伽私教，高清视频，多角度拍摄，让你科学练瑜伽，轻松瘦身、打造美丽的身体线条。

千人学员，真实有效

线上训练营学员已超过上千人，学员们的真实反馈，前后对比效果看得见。

课程评价

适合人群

● 期望控制体重，摆脱一些不好的生活习惯的胖友

● 把时间都花费在追剧上，很少运动的主妇

● 加班熬夜，压力大常有疲惫感；内分泌不调的上班族

● 饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足

● 长期处于不良情绪和亚健康状态的你

粉丝福利

限时特价

248元

（原价： 258 元 ）

课程永久保存，随时回放

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