中年人学会吃3种食物，坚持一个月，降压减脂，抗衰老，清理毒素

中年人学会吃3种食物，坚持一个月，降压减脂，抗衰老，清理毒素

1.空心菜

空心菜是很多人都喜欢吃的一种蔬菜，是有机蔬菜也是绿色蔬菜，能补充我们身体所需的多种营养，更有利于我们的身体去有效的吸收它的营养，粗纤维含量极为丰富，具有促进肠蠕动、通便解毒作用。能使体内有毒物质加速排泄，起到排毒清肠的作用，还可以起到美颜抗衰、降压减脂的作用。

2.南瓜

平时要常吃南瓜，吃这样的食物它的功效有很多，最大的一点就是对我们的肠胃有非常大的好处，因为有很多人都认为它性温，所以可以让我们的肠道越来越好，也可以让我们的咳嗽得到缓解，便秘也可以得到缓解。多吃南瓜的话也是可以降压减脂，清理毒素，女生多吃的话，也可以有美容抗衰老的效果。

3.山芹菜

山芹菜是生活中比较常见的蔬菜，山芹菜是有降压减脂、排毒瘦身功效的，营养也特别的全面丰富。山芹菜还有抗辐射的作用，生活中到处都是辐射，平时多吃点山芹菜是可以护眼明目，还有抗疲劳、抗衰老的功效。