饮食调理黑头(黑头严重如何饮食调理)

上一篇文章和各位小仙女粗略了解了一下黑头的形成过程和缓解方法，接下来和小仙女们讲的就是内调如何去解决黑头的问题了。

因为小编的专业和医学挂钩，更因为自己也深受黑头的烦恼，所以对黑头深有研究。

跟大家复习一下，黑头是怎样形成的？

第一，皮脂分泌过多。

第二，毛囊皮脂腺导管过度角化导致的毛孔堵塞。

那么我们在上一篇文章中，了解了如何从外部来解决这个黑头问题，现在从内部应该怎样调理呢？

这就要说到我们的胃，这个器官了。

从中医角度来讲，黑头问题，就要注意养胃了，如何知道自己的胃有没有问题呢？从日常的大便就可以看出来。

如果你经常大便是不成型的，或者经常便秘，又经常容易拉肚子，那种就是属于消化系统紊乱，这就是在告诉你的胃出问题了！

如今的生活节奏，导致很多年轻人习惯性熬夜又习惯性的去养生或者是吃一些比较辛辣的食物和油炸的等难消化的食物。这就很容易导致消化系统紊乱。这种症状并不会对日常生活有太大的影响，所以会导致很多人不去注意这个问题。

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很多人会在自己拉肚子，或者习惯性便秘的时候就觉得没什么问题。针对便秘的问题来讲，大家其实对便秘和拉肚子这种事情其实并不是很在意的。除非是属于那种一个星期都不拉大便或者连续两三天拉肚子，自己才有可能会去重视这个问题。

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其实这种观点是非常错误的，我这不是危言耸听，很多常见病，或者比较严重的疾病都是由小毛病不去解决，然后逐渐变严重的。

想要解决肠胃的问题，保持肠道的健康，中医的角度来讲，连续喝粥喝半年的话，你会发现你的肠胃会好很多，但是对于如今的年轻人来讲不可能去刻意的控制饮食，因为我们平时一天生活中的能量消耗，还有平时生活工作的应酬需要，的确不适合整天去喝粥来改善自己的肠胃的问题，那么我们该如何去解决肠道健康这个问题呢？

那我们就可以使用一些药物来进行辅助治疗。但毕竟是药三分毒，我不建议小仙女们去擅自去使用一些药。你们可以去正规的医院消化科开一些中成药去调理，也可以去各自城市里面的比较知名的老中医去开些中药调理自己的肠胃。但一定要是在医生的指导下用药，绝对不可以觉得什么别人用起来效果好，自己又去买来服用。注意自己的饮食习惯，尽量少吃辣，或者戒辣，戒油炸食品。

贫民窟女孩该怎么调理肠胃呢？那我们就可以主攻饮食的问题，那我建议大家就是在早餐的时候吃一些比较清淡的，无油的食物，尽量是以稀粥为主，如果可以不加调料，直接喝一碗稀粥我觉得也是可以的。像我调理肠胃的话，我在早餐的时候，其实吃的是最少的，这就和我们中华传统观念中的早餐要吃好，这个概念就可能有所不同，因为我自己的工作也是属于比较忙和累，自己又是比较爱睡懒觉的人，所以直接就一碗稀粥喝完直接去上班了。我习惯之后也不会出现饿到发昏的情况。

如果有的小仙女想像我一样早餐直接喝一碗稀粥。但是自己以往的早餐习惯是没有吃那么少的，我就建议循环渐进，每天比前一天吃少一点，然后逐渐达到以一碗稀粥就能作为早餐的习惯，千万不要自己原本是一杯豆浆两个面包的早餐习惯，突然间就一碗稀粥导致能量供应不过来就晕在上班路上。也可以吃多一点粥里的米，其实说和稀粥不是只给喝一碗，我想表达的概念是，大米煮成的粥其实是很养胃的，但你们不能加别的米或者豆一起煮，只有单独的纯大米粥或者小米粥才能养胃，这要看大家的饮食习惯，喜欢小米粥的可以喝小米粥，喜欢大米粥的可以喝大米粥，但要注意一点的是会有很多小仙女喜欢喝甜甜的小米粥，我的建议是，少放或者不放糖，如果你要问糖也有影响？

答案是:是的！有影响。

湿热体质的人要注意少吃油炸和甜食，因为湿热体质的人同时也会伴有肠胃不好的毛病，这虽然没有直接影响，但是不是也有间接影响？是不是当湿热体质的小仙女吃油炸食品或者巧克力那种甜食会发现排便总是感觉粘粘的还拉不干净？

当你们早餐吃的少了，中餐和晚餐肯定要相对的增加一些能量来维持你一整天的身体所需的能量消耗，当你的身体习惯了这样的饮食习惯后，你的养胃计划也就事半功倍了！

所以要从中医角度来讲怎么去除黑头问题，总的来说就是管住自己的嘴！不要去蹦迪熬夜，不要去吃烧烤、油炸食物和冰冻饮料等等。如果实在在忍不住了吃了一些对肠胃不好的食物，你们可以吃一些苹果，或者香蕉，多喝水。喝自己煮的姜水也是好的，可以暖胃，不要加糖！不要加糖！不要加糖！

要从中医角度来仔细去讲这个问题，还需要小仙女们去自我分辨一下自己是属于什么体质，如果实在不懂，在下方留言板给我留言，我会给你一个好的建议与解决方案。如果小仙女们认为有哪里讲的不对或者有好的去黑头方法和好物介绍也可以评论下方给我留言哟。