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如何饮食调理肾虚(女生肾虚怎么补最好的方法)

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来源：互联网
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2022-10-15
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长期月经不调要警惕月经不调的饮食食疗方推荐月经是每个女人的好朋友，它是女性特有标志之一，而且每个月一次的例假是必来之客，但是却有一些女性会有月经不调的状况发生，很多人还不以

好肾好生活简单顺口的五个字，反应出肾在我们日常生活中的重要性。因此也会引发人们的疑惑：肾虚怎么调理。中国古代医学称：肾是先天之本，肾要是出现毛病，就会影响到其它各个脏腑的生理功能而引起病变。肾对人体来说如此的重要，那么肾虚怎么调理呢？

一、造成肾虚的原因

要想知道肾虚怎么调理，首先我们需要知道的是肾虚是如何产生的？产生的原因在哪里，因此才能因病致宜，调理肾虚。

1、造成肾虚的主要原因有：先天不足；情志失调；房劳过度；久病伤肾。

2、思想烦杂、忧郁，是导致肾虚的一个重要原因。人的情绪起伏很容易影响身体各项机能的运行，如果一直忧愁烦闷，就容易导致忧郁，心脾受到伤害，而使肾虚。

3、生活作息没有规律，生活饮食不当。经常食用油腻、煎炸、辛辣食物，以及吸烟饮酒过度等易导致肾虚。

二、肾虚怎么调理？

从饮食上说

肾虚了就需要补，那具体肾虚怎么调理，一般来说建议多吃补肾食物如生蚝肉、胡桃、猪肾、板栗、羊肉、山药、海参、泥鳅、枸杞等等，都对调理肾虚有所帮助，但这些食物只会在一段时间内有效果，一般坚持两天吃一次为佳。但是注意不要大量进食，凡事都讲一个度。肾虚者还应该注意清淡饮食禁食辛辣刺激的食物，并且尽量不吸烟酒。

从心理状态来说

调理肾虚要注意心理减压，不能总烦恼肾虚怎么调理，肾虚不要有心理压力，不要忧虑紧张，出现肾虚的表现也千万别着急，要尽量减少久坐久站，将工作与休息结合起来，保证休息时间和睡眠质量，合理安排自己的休息和工作时间，放松自己的心态，保持良好的状态，使身心处于愉悦状态非常重要，慢慢就会调理好的。

从运动状态来说

肾虚怎么调理？更加健康积极的方式便是通过体育锻炼，增加身体抵抗力，俗话说：生命在于运动通过运动养肾纠虚，是值得提倡鼓励的积极措施。在进行运动的时候，身体各项组织也能进行活动，运动可以达到锻炼筋骨，舒缓筋络，通畅血脉，健肾强身的效果，增强抵抗各项疾病的能力。肾虚还可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式。通过运动达到改善体质，促进营养物质的消化吸收的目的，从而使肾气得到巩固和提高。最重要的是要坚持进行，以取得最佳效果。

从按摩方式来说

调理肾虚可以将两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌内向皮肤，上下循环按摩腰部，至有热感即可。早晚各一遍，每遍约150次，此运动可吸纳肾气。也可将两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，每日三次左右，以此来补充肾气。

三、肾虚怎么调理？调理肾虚的注意事项

1、调理肾虚应注意过度苦寒、冰凉的食物，这些食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉等进食过多都伤肾。

2、男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应减少用洗涤剂清洗餐具及蔬果的频率，以免洗涤剂残留物通过饮食过多摄入身体内部，对肾造成伤害。

3、适当运动可延缓肾衰老，但强度不宜太大，应结合自身的实际情况，选择合理的运动项目，以促进血液循环，改善气损、血瘀等情况。散步、慢跑、快步走，或赤足在鹅卵石上适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

4、很多人求快，就去网上找各种偏方、补肾药、保健品，一顿乱补后并没有什么效果，甚至可能身体越来越差。

补肾虽重要，但不能盲目。

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