人到中年想要身体好，常吃3种食物，润肤养颜，延缓衰老

人到中年想要身体好，常吃3种食物，润肤养颜，延缓衰老，早吃早好

1. 银耳

银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益。因富含硒等微量元素，它可以增强机体免疫力。银耳还富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期食用可以润肤养颜，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

2.马齿苋

马齿苋是一种十分有营养的食物，营养极其丰富，食用马齿苋对身体有很多好处，齿苋本身含有丰富的钾元素，所以可以有效的降低血压，并且起到保护血管的效果。马齿苋具有排毒护肝的作用，对于平日熬夜导致肝火旺的人群，日常吃点马齿苋可以起到降肝火的功效。所含的胡萝卜素等物质，可以有延缓衰老、美容养颜的功效。

3.雪梨

雪梨柔嫩雪白，含有苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等丰富营养物质，其实雪梨不仅有生津润燥、清热化痰的功效，而且雪梨也具有美白养颜的作用。我们可以直接食用雪梨，也可以拿来煲汤或者泡茶来喝，好处很多，不容错过。