为何女生月经前总想吃东西？真饿还是另有其因？这才是科学解释

“最近的我很奇怪，老是想吃东西。”小美不停抱怨道。

小林听了，不停点头同意：“你是不是要来例假了，我一来例假就这样。”没等小美回话，小林继续说道：“饿了就吃呗，反正例假期吃东西又不长胖，可以实现热量自由。”

例假期总想吃东西是怎么回事？这段时间吃东西不长胖吗？今天，小九用科学解释给你听。

一、例假来临，女人身体有这些变化

“肚子胀胀的，又要来大姨妈了。”每个月总有那么几天，会让姐妹们浑身不自在，甚至痛到起不来。是女性会有这种特殊的生理变化，与生殖系统不无关系。

子宫内膜在卵巢激素的作用下，会发生周期性变化，大量雌激素作用于丘脑下部，使脑垂体释放大量黄体生成素，促使成熟卵泡排卵。排卵后，破裂的卵泡形成黄体，如果没有受精，孕激素和雌激素的分泌就会减少，子宫内膜得不到性激素支持，黄体会萎缩退化，子宫内膜癌脱落，从而月经来潮。

月经来潮，凡事退避。劝各位男士别在这几天招惹女同胞，因为除了生理变化，月经还会对女性的情绪产生影响。

第1天：月经头一天，是多数女性最痛苦的一天，此时神经处于一种紧张的状态，会出现头痛、痛经、腰酸背痛等情况，甚至影响情绪，整个人都很烦躁。

第2天：相对第一天的情况有所好转，但随着经血增多，又因工作等原因需要久坐，可能导致下身的血液不畅通，感觉酸胀。

第6天：这个时候，很多女性的“ 大姨妈 ”终于要走了，体内的新陈代谢全速运行，是恢复身体的最佳时机。此时可以多喝热水，食用富含营养的食物，促进身体恢复。

二、例假期间的激素变化

月经期间，女性除了可以感受到的症状起伏，体内激素也在悄然发生变化。

在上一个月经周期黄体萎缩后，雌激素和孕激素的分泌量随之下降，这个时候，下丘脑和垂体的抑制被解除。下丘脑的“解放”会促进性腺激素释放，这些激素会进入垂体前叶，促使促卵泡激素和促黄体生成激素的分泌、释放。

在这两种激素的共同作用下，卵泡发育成熟，并产生雌激素，雌激素水平达到第一个高峰值。

雌激素分泌量增多，对下丘脑、垂体产生反馈作用，促进黄体生成激素分泌，触发排卵。排卵后黄体形成，此时子宫内膜发生分泌期变化，雌激素水平暂时降低，随后出现第二个较低的高峰。

黄体萎缩后，雌激素和孕激素分泌下降，子宫内膜脱落，出现月经，下丘脑抑制被接触，又开始下一次的轮回。

三、例假期间想吃东西，是怎么回事？

不少姐妹表示：自己在来例假的前几天，胃口特别好，总想吃一些高热量食物。但是吃了怕胖，不吃又心情不好。为什么女性例假前，总想摄入点高热量食物呢？

1、激素影响

在整个生理周期，有两种激素会对身体状态造成比较大的影响，它们是雌激素、胰岛素。在生理周期的第3~14天，由于雌激素水平比较高，同时孕激素水平比较低，会使得胰岛素的敏感性更强。胰岛素敏感强，意味着身体对碳水的需求增多，此时身体处于一个月中精神与状态最好的时候。

到了第3周，孕激素升高，雌激素快速下降，会引起血清素不足。而血清素是调节心理情绪的重要物质，若是血清素失衡，女性容易产生焦虑、抑郁等情绪。而想要满足血清素，最快的方法是增加糖和淀粉的摄入。

2、心理作用

人的食欲还受到心情的影响，当心情不好，出现生气、焦虑、悲伤等情绪时，人体就会想要摄入那些让人“快乐”的食物。

而高热量食物会让大脑快速分泌多巴胺，使人心情变好。为了缓解经前综合征，情绪不佳的女性就会暗示自己：我要吃蛋糕、吃薯片、吃麻辣烫、喝奶茶……通过这些食物，我可以获得快乐。

因此，在经期前，越是平日克制的食物，越是渴望。

四、来例假狂吃不胖，是真的吗？

网络流行一个说法：经期消耗大，是减肥d 黄金期，可以毫无负担地吃甜品、喝奶茶，不用担心发胖。

还有这等好事？不，别上当了！

经期前一周，受到荷尔蒙变化的影响，女性容易出现食欲增加、水肿，体重可能会上涨1~2斤。等到经期结束，水肿消除，体重就会下降，造成“经期更容易瘦”的假象。

实际上，瘦的并不是脂肪，而是身体的水分。

女性在月经期间，由于孕激素的增加，肠胃等吸收功能有所下降，但下降不等于不吸收，吃进去的热量不会凭空消失，多余的热量一样会转化成脂肪。因此，不要以为可以狂吃不胖。

这么说来，女生在月经期间容易饿，又想满足食欲，要怎么办？这时不妨把蛋糕、奶茶换成杂粮粥、杂粮饼等健康食物，即能填饱肚子，改善情绪，又不会热量过多，不失为一个好方法。

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