饮食调理肝脏(饮食上怎么调理肝脏)

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肝脏是我们的常见解毒器官，在帮助我们身体代谢排毒的过程中，肝脏也很容易遭受病原体和毒素的侵袭，导致损伤。

对于患有肝病的人，饮食就要很注意，除了要戒酒，避免暴饮暴食、油腻饮食之外，还可以通过吃一些对肝脏有益的食物来保养肝脏，多喝好的茶水，同时远离伤肝水果。

有人总结说：肝不好的人，常吃2红，常饮2水，远离2果，你的肝脏会感谢你，具体怎么说？

肝不好的人，常吃2红

1）西红柿

西红柿又名番茄，富含维生素C等营养成分，其中番茄红素成分对于肝功能不好的人有帮助，多吃一些西红柿，或者是经常喝西红柿鸡蛋汤都能起到不错的滋阴功效，而且它还能作为肝炎病人的日常膳食。

2）荔枝

荔枝归肝胃经，具有祛寒散结、强肝健胰的功效，其含有丰富的蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等有益成分。

近期有研究表明其提取物成分之一荔枝核总黄酮对乙肝病毒的抑制和抗肝纤维化起到一定的辅助改善作用。对于一些肝不好的人在日常生活中可以常吃适量荔枝来起到滋补的功效。

肝不好的人，常饮2水

1）绿茶水

绿茶中含有的咖啡碱能够促进胃液的分泌，增强体内分解脂肪的能力，研究表明茶多酚有一定抗氧化功效，有助于提升机体免疫力，有助于肝脏健康。

但是饮茶要注意时间和适量，最好白天喝，不建议喝过浓的茶，以免影响睡眠。

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2）枸杞菊花水

枸杞，搭配菊花，一起泡水喝，可补肝益肾，清肝明目。枸杞又称明眼子，可清肝明目，还可提升肝脏对毒素的耐受性。

菊花，可散风热、平肝明目，护肝的同时，可保护眼睛健康。这二者搭配，对于清肝明目，保护肝脏健康，十分有益。

肝不好的人，远离2果

1）发霉的水果

水果腐烂发霉，即使表面大部分都是好的，也需要丢弃不能吃，因为微生物可能已经蔓延整个水果，肉眼看不到，而发霉成分中如果有黄曲霉菌，长期大量吃可能诱发肝癌。

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不仅肝不好的人要注意远离这类水果，正常人也同样不要吃。

2）槟榔

槟榔是国际公认的一级致癌物，研究表明，长期大量吃槟榔，会诱发口腔癌甚至肝癌。因为槟榔含有生物碱，能诱发细胞产生DNA突变，长期大量摄入此类生物碱，诱发癌症可能性增大。

同时槟榔非常容易上瘾，因此特别提醒肝不好的人，以及正常人，尽量远离槟榔。

总结

总之，对于肝不好的人，平时一定要养成健康饮食、均衡营养的习惯，忌暴饮暴食，忌酗酒，远离有害水果，同时要避免熬夜劳累，保护好肝脏，正常人也同样要注意健康生活方式，才能避免肝脏损伤。

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