不长痘痘的饮食调理(不长痘痘的饮食调理)
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来源:大河健康报
青春痘的学名叫痤疮,研究发现超过95%的人都有不同程度的痤疮。饮食对痘痘有很重要的影响,多吃以下三种食物能帮你减少痘痘。
水果多吃含有类胡萝卜素的水果,如葡萄、西红柿等,类胡萝卜素在体内转化为维生素A,有助于维持皮肤角质细胞正常代谢,减少痘痘的出现。
蔬菜多吃白菜、西蓝花等具有抗炎抗氧化作用的蔬菜,有利于红肿痘痘的炎症修复。
绿茶绿茶中的茶多酚可以降低皮肤内氧自由基水平,抑制雄激素对毛囊脂腺的作用,能够减少油脂分泌从而预防痘痘发生。
然而,也有一些食物会让痘痘更加严重,容易长痘的人群尽量减少以下食物的摄入。
辛辣的食品:辣椒、生姜、大蒜及乙醇(酒精)类易使机体内热壅积,从而加重病情。
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高糖类食物:人体摄入高糖食品后,会使机体新陈代谢旺盛,皮脂腺分泌增多,从而使痤疮接连出现。
奶制品:牛奶中的一些具有炎性作用的因子在生产过程中难以被灭活,加上牛奶中酪蛋白保护,这些物质常常得以躲过消化系统分解而直接进入体内,加重痘痘的发生。
(河南大学第一附属医院石俊岩 郑鑫 张维维)
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- 编辑:刘敏
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