中年女性保健饮食(中年女性吃什么最好)

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年龄一直是女性朋友最介意的话题，40岁的女人或多或少都经历过婚姻，组建家庭，或是独自打拼事业，也正因为如此，她们身上的担子越来越重。

过劳肥加上自然衰老和不懂保养，很多过40岁的女人看起来更像五六十岁的阿姨。在这里建议女性朋友，一旦过40岁，就要行动起来，多做两件事，尽量不碰三类食物，便可以从内调养，让你看起来更年轻。

多做2事

1.多补水

俗话说得好女人是水做的，其实每个人体内都含有大量的水。皮肤缺水自然会衰老，引发多种问题，因此年过40之后就要多喝水，为身体补充水分，让肌肤更水嫩。

要是和我一样不爱喝水，可以用黑豆浆代替。三川归黑豆浆粉将黑豆和黑米的丰富营养浓缩于此，将古法进行创新，研磨技术更为细腻，好料出好粉，豆浆粉多次过滤无豆渣。

此外，黑豆还经过脱腥加工，因此三川归黑豆浆粉冲出来的豆浆不会像现磨豆浆那样含有腥味，口感堪比鲜榨，豆香浓郁，豆浆丝滑爽口，补水更滋润。

2.多运动

不少科学研究都表明，能够长期运动的人会比其他人更显年轻。这是毋庸置疑的，女人老以后代谢变慢，皮肤与身材都会受到影响，如果还不运动，大量脂肪堆积在体内，便可能会成黄脸婆。

坚持运动不仅可以达到减肥的效果，还可以降低体脂率，让人看起来更加轻盈，对体态的矫正也非常有利。长期运动可以促进代谢，改善皮肤状态，气色好也就会显得年轻。

不食3物

1.不吃过精主食

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人们对食物越来越挑剔，因此很多主食都追求精细，但其实过精的主食中膳食营养不足，饱腹感不强。长期吃精细粮食，缺乏谷物营养，再加上女性朋友40岁后代谢变慢，只会让人臃肿显老。

这款七度方五黑糕中除桑葚和黑枸杞外，还含有三种黑色粗粮，含量高达60%，多样食材融合，更能够为您补充缺失的营养物质。纯谷物杂粮，不含别的添加物，吃起来饱腹感也更强。

另外，七度方五黑糕还不含蔗糖，蜂蜜调味自然清甜尝得到，吃起来十分酥软鲜香，嘴里充满黑芝麻等谷物的香味。

2.不吃辛辣油腻

辛辣油腻的食物也是女性步入中年后的一个大忌。虽然证实辣椒不会让人长痘，但要知道这类食物普遍高油高盐，长期食用还会上火，很难不影响女性朋友的皮肤。

而且喜爱健身的朋友应该都知道，这种重口味的食物也会影响汗液的挥发，从而影响运动的效果。同样，辛辣油腻的食物也会加重身体的负担，不利于消化，加速身体的衰老。因此建议女性朋友上年纪后要服老，尽量不碰这类食物。

3.不吃甜食

甜食一直以来都是女性朋友在抗老道路上的最大阻碍之一，甜食里的糖分会影响皮肤状态，也会诱发肥胖。因此大家从现在就要开始管住嘴，若实在太馋，可以吃些益颜糕。

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七度方益颜糕不同于其他甜食，里边的配料更加营养，红枣、花生、枸杞等食材搭配得相得益彰。成分表也格外干净，不含什么添加剂和防腐剂，只有无糖木糖醇一样，用来调味丝毫不会影响食材本身的口感。

粉嘟嘟的七度方益颜糕个头不算大，但里边蕴藏着五种红色食材，润肤又养颜，吃起来软软糯糯又香甜，多吃也不胖，吃出红润好气色。

年过40也不怕，女性朋友一定要牢记多做2事，不食3物，养出一个好底子，脸色红润气色好，元气十足不显老。

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